Slik gjør du "bonde" situps

Bonde situps trener særlig magemuskler og er en klassiker blant øvelsene i et CrossFit program!

8. januar 2015 av Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Slik gjør du

  • Sitt på dekket som vist på bildet, med fingrene bak nakken. Lås føttene under kanten på motsatt side eller med én fot under og én over.
  • Stram magen, og len deg bakover. Trekk deg opp igjen ved hjelp av magemusklene.
  • Litt lettere: Len deg ikke fullt så langt bakover.


  • Uten dekk: Gjør øvelsen med føttene i spenn under en seng, sofa eller noe annet tungt.

  • Trener: Magemusklene.

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...