Slik gjør du tractor triceps dips

CrossFit program byr videre på triceps dips er god trening for baksiden av armene - og kan gjøres med eller uten traktordekk.

8. januar 2015 av Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Slik gjør du

  • Legg hendene på dekket bak deg. Hvil på dem og hælene, mens du strammer magen og retter ut kroppen helt.
  • Bøy albuene til 90-graders vinkel, samtidig som du bøyer i hoften og senker overkroppen langs dekket, så nært det som mulig uten at du kommer borti.
  • Strekk ut armene slik at du kommer bakover til utgangsstillingen.
  • Litt lettere: Spre beina, slik at du står mer stabilt.

  • Uten dekk: Gjør øvelsen på kanten av en seng, sofa eller tung stol.

  • Trener: Baksiden av overarmene (triceps).

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...