Varm opp til WOD 1

Før du for alvor kaster deg ut i CrossFit-program WOD 1, er det lurt å varme opp i 10 minutter.

8. januar 2015 av Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Oppvarming

  • Bruk ett minutt på å svinge med armer og bein for å få løsnet litt opp i hele kroppen, og deretter:
  • 50 x sprellemann – inni dekket hvis du vil gjøre øvelsen litt mer utfordrende.
  • 40 inn & ut (bildet til høyre)
  • 30 utfall rundt dekket
  • 20 dekk-utfall til høye knær
  • 10 armhevinger med føttene i gulvet og hendene på dekket.

Kanskje du er interessert i...