Utfall med armløft

Kettlebell hjelper deg til å få det maksimale ut av øvelsen. Den styrker både armer, rumpe og bein.

17. juli 2013 av Frida Hallqvist & Pia Beltoft

Tener

Bein, rumpe, armer.

Utgangsposisjon

Sett det ene beinet foran det andre, og hold en kettlebell i den ene hånden foran brystet. Hold kroppen strak, og stram magemusklene.

Bevegelse

Pust ut, og bøy begge beina i 90-graders vinkel. Det forreste kneet skal være rett over hælen og det bakerste nesten nede i gresset. Samtidig rekker du kettlebell over hodet. Kjenn at løftet kommer helt nede fra magemusklene. Bytt bein etter 30 sekunder.

Repetisjoner: Bytt bein etter 30 sekunder, 3 sett.

Følg også I FORMs etter-ferie-trening på fb

Kanskje du er interessert i...