Sving

Med denne kettlebell øvelsen styrker du skuldre, armer og mage samt rumpe og baklår.

17. juli 2013 av Frida Hallqvist & Pia Beltoft

Trener

Skuldrer, armer, mage, bak, baklår.

Utgangsposisjon

Stå med beina godt fra hverandre og med kettlebell i hendene. Sving den mellom beina, slik at underarmene treffer midt på lårene. Bøy knærne, hold ryggen rett og stram magemusklene.

Bevegelse

Pust ut, og sving kettlebell opp i luften foran deg, men ikke høyere enn øyehøyde. Press skinkene sammen, og stram musklene i baklåret. Pust inn, og sving kula tilbake ned mellom beina.

Repetisjoner: 2 sett med 10-20 (nybegynner), 20-30 (øvet) - også avhengig av hvor tung kettlebell er.

Følg også I FORMs etter-ferie-trening på fb

Kanskje du er interessert i...