3 lag konkurrerer om å komme i best mulig form på 8 uker.

Vinneren er CrossFit

Den beste allround-formen fikk kvinnene som trente CrossFit. De var igjennom åtte ukers bootcamp som fikk opp pulsen og ga merkbare resultater.

12. september 2014 av I FORM

Vil du bli like god som CrossFit-laget, gjør du øvelsene i dette programmet og trener fire ganger i uka, det vil si omtrent annenhver dag, slik at kroppen kan restituere seg mellom hver økt.

Treningsprogram

Last ned programmet som vant kampen om den beste allround-formen:

  • Til øvelsene trenger du en kettlebell på 4 eller 8 kilo og en håndvekt på 2 til 5 kilo.

  • Gjenta hver serie tre ganger før du går videre til neste serie.

  • De to første seriene med 30 sekunder pause mellom øvelsene. Den siste serien med 60 sekunder pause.

[bodylink]

Flere CrossFit-programmer >>

Kanskje du er interessert i...