Treningsprogram WOD 1

Bytt på å gjøre treningsprogram WOD 1 og WOD 2. Husk alltid oppvarming før treningsøkten.

8. januar 2015 av I FORM

Kjør flest mulig runder på 15 minutter, der du gjør disse øvelsene i oppgitt rekkefølge. På crossfit kallles en slik WOD for AMRAP 15 (As Many Reps As Possible).

Du kan gjøre dagsprogrammet lettere eller hardere ved å trene i henholdsvis 10 og 20 minutter.

Slik gjør du

  • 2 x dekkvelt
  • 4 x fra dekk-armheving til planke
  • 8 x beinpress
  • 16 x bonde-situps


Alt om CrossFit

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...