Kvinne trener styrke
© iStock

De vanligste treningsfeilene kvinner gjør

Kanskje det er derfor resultatene uteblir.

15. januar 2017 av Anna Sjøstrøm

Kjenner du til at du gir alt både når det gjelde trening og kosthold, men likevel ikke får de resultatene du ønsker? Kanskje du gjør de samme, klassiske treningsfeilene, slik mange andre kvinner også gjør. 

1. Spiser for lite

Det er mye mulig at det er en effektiv måte å gå ned i vekt på, men det er langt fra sunt å holde kaloriinntaket på et minimum. Dessuten gir du deg selv veldig vanskelige forutsetninger for å trene skikkelig og effektivt. 

2. Tror at styrketrening gjør deg stor

Det er for mange kvinner som holder seg unna styrkeområdet på treningssenteret, fordi de tror at man blir stor og maskulin av å løfte vekter. Det stemmer ikke. Det skal ufattelig mye styrketrening til for at kvinner skal se maskuline og pumpede ut. 

3. Tror at det bare er en vei til målet 

Vi kvinner har det med å lage en plan, og følge den med slavisk. Det er for så vidt fint det, så lenge det fungerer. Men når det ikke gjør det, så må vi være mer fleksible overfor nye treningsmetoder. Det kan jo hende at svømming en gang i uken også vil gjøre deg til en bedre løper, ikke sant?

4. Vekten får for stor betydning

 Det kan være lurt å veie seg hvis du vil ned i vekt. Men når det er sagt, så er det ikke det som skal være avgjørende for om du er fornøyd med innsatsen. Vekten kan jo ikke fortelle deg om du har økt muskelmassen, om jeansen sitter bedre eller om du har det generelt bra. 

Kanskje du er interessert i...