Kvinne holder balansen i en park

Derfor bør du trene balanseevnen

God balanse handler ikke bare om å stå stabilt på ett bein. Les hvorfor du bør trene balansen og hvordan du gjør det.

6. september 2017 av Maria Albøg Jespersen

Hvorfor har jeg så dårlig balanse? 

Jeg har lagt merke til at balanseevnen blir dårligere jo eldre jeg blir. Hva skyldes det? Kan jeg gjøre øvelser for å styrke balansen? 

Det er generelt en utfordring for kroppen å holde seg oppreist. Men jo eldre vi blir, desto dårligere blir hjernens samspill med de forskjellige systemene som hjel­per oss med å holde balansen. Blant annet svekkes sansene, vi får dårligere avstandsbedømmelse, og muskler og skjelett blir svakere.

Derfor bør du trene opp balansen

Hvis du vedlikeholder din fysiske styr­ke, for eksempel ved å trene balansen, kan du likevel sikre deg et godt stykke på veien. I tillegg til at du oppnår bedre stabilitet og får en rankere holdning, reduserer du samtidig risikoen for skader og overbelastninger. Og det er heldigvis aldri for sent å begynne. Nedenfor får du tre gode øvelser som trener balansen.

Gode balanseøvelser

Øvelse 1

Stå med lett bøyde bein, og før det ba­kerste beinet så langt bakover på underlaget som du klarer. Bøy overkroppen framover, og strekk armene fram foran deg. Gjør øvelsen tyngre ved å løfte bakerste bein.

Slik trener du balansen på ett bein

Øvelse 2

Stå støtt på ett bein, og bøy det andre bakover mens du tar tak rundt vristen, som når du tøyer ut. Når du klarer å stå i minst 30 sekunder, kan du utfordre deg selv ved å lukke øynene eller stikke fingrene i ørene mens du står der. 

Slik gjør du balanseøvelse med strikk.

Øvelse 3

Finn balansen på et ustabilt underlag, f.eks. et balansebrett eller en sammenrullet yogamatte, og utfordre deg selv ved å bevege armene, lukke øynene eller flytte vekta fra bein til bein.


I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakka er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakka sammen med masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...