30 minutter hver uke er nok!

Få sving på formene

Elsket du også rockeringen da du var liten? Den gangen tenkte du neppe på at den fargeglade leken kunne gjøre underverker med kurvene dine, men det er nettopp det den gjør.

9. september 2010 av I FORM

Alle magens (og mange av ryggens) muskler blir satt i arbeid når du får den til å svinge. Og med de nye modellene, som er en del tyngre enn barndommens plastringer, er du ikke langt unna en flott, sterk og slank midje.

Program til rockering


Derfor er rockeringen effektiv

Den klassiske øvelsen, der ringen holdes i bevegelse rundt midjen, krever nøyaktig koordinasjon mellom alle kroppens muskler. Samtidig er du nødt til å holde et visst tempo, og det forbrenner energi. Ingen øvelser kan få fettet til å smelte eksakt rundt livet og hoftene, men midjemålet kan bli betydelig mindre av at du rocker likevel. Svingningene aktiverer og styrker de dyptliggende magemusklene, som har en tendens til å bli slappe hvis du sitter mye stille. Gir du alt du har med ringen, er det pulstrening tilsvarende en jogge-/løpetur, powerwalking eller en step-/aerobictime på treningssenteret.

Den nye rockeringen

Den er polstret med gummi og er større og tyngre enn de gamle av plast for å trene kroppen mer eff ektivt. Vi har brukt Innersvingen Rockeringer, som fås i tre vekter og kan bestilles her. Pris: Kr 500.

Kanskje du er interessert i...