To kvinner går en tur
© iStock

Derfor er det viktig å gå 30 minutter daglig

Å gå er en av de enkleste formene for mosjon. Og så har en gåtur tusenvis av helsefordeler. Bare sjekk disse overraskende resultatene du vil oppnå bare ved å gå 30 minutter om dagen!

22. mars 2017 av Anja Bruneskjold

Det er enkelt å gå en tur. Og det er en mosjonsform som er overkommelig for de fleste. Og du bør ikke undervurdere hvor bra en spasertur er for helsa di. Bare sjekk disse fem tingene!

1. Du blir glad

Forskning viser at en gåtur påvirker nervesystemet og humøret, slik at du blir mye gladere. I tillegg forbrenner du både kalorier OG bygger muskelmasse. WIN!

2. Du går ned i vekt

Du vil definitivt kunne se endringer både på badevekta og klærne hvis du begynner å gå regelmessig. Og en gåtur er overkommelig hvis man vil ned i vekt. Som en bonus er det nok en gang verdt å nevne at du både bygger muskler og blir sterkere. 

Har du prøvd løpeprogrammet vårt? 


3. Du blir mer kreativ

Det høres kanskje rart ut, men en studie fra 2014 viser at folk som går mens de skal tenke ut noe nytt, har mange flere kreative ideer hvis man sammenligner med de som sitter i ro når de skal være kreative. 

4. Beina dine ser superflotte ut

Og det fortsetter de å gjøre hvis du holder fast ved den daglige gåturen din. Musklene holdes stramme og tonede, og det vil kunne ses på beina - som også blir slankere. I tillegg reduserer gåturen opphoping av væske og forbedrer blodsiruklasjonen betraktelig. 

5. Det blir lettere å nå andre mål

Ved å gå 30 minutter hver dag, bygger du opp en rutine.Det vil si at det er mye lettere å komme i gang med andre ting og få gode vaner og rutiner.

Kanskje du er interessert i...