Kvinne går opp en bakke, gåprogram

Gå deg i løpeform

Det er faktisk nok – en gåtur kan være like effektivt som en løpetur. Følg I FORMs gåprogram og få bedre kondisjon på kort tid.

29. juni 2016 av Martin Kreutzer

Styrk formen på 6 uker

Du kan gå rett på sak uten oppvarming. Programmet er så smart bygd opp at hver økt begynner med vanlig rask gange, og det fungerer som oppvarming av muskler, sener og ledd. Det er lurt å ta en hviledag mellom øktene.

Slik trener du

2 x intervalløkter + 1 ”fri” dag til styrketrening eller pilates hver uke.

Få hele ditt 6-ukers treningsprogram her.

Genial slanketrening

Intervallgange er ypperlig egnet til å få fart på vekttapet. De få minuttene med fullt trøkk som er lagt inn i treningsøkten, gjør nemlig susen med kaloriforbruket per minutt. I et forsøk gikk en gruppe testpersoner ned nesten 4,5 kilo i snitt på 16 uker med intervallgange som den eneste livsstilsendringen. Samtidig økte kondisjonstallet deres med over 15 prosent.

Treningen gir dessuten baken et skikkelig løft, særlig når det står bakkeintervaller på programmet.

I FORM kler deg til turen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Diadora sammen med I FORM. Løpejakken er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakka sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler