Hvis du ikke bor FOR langt fra jobb, er det en veldig god idé å gå - du får mosjon og du slipper få skrape snø og is av bilen.

La bilen stå og gå

Det er utallige helsefordeler VED Å GÅ til og fra dagens aktiviteter - sjekk Chris MacDonalds fordeler med hverdagsmosjon nr. 1.

30. januar 2014 av I FORM

Hverdagsmosjon: 8 fordeler ved å gå

  • 1. Du motvirker Alzheimer

    40 minutters daglig gange gjør at hippocampussenteret i hjernen, som er viktig for hukommelsen, vokser med to prosent. Dermed reduseres risikoen for Alzheimer.


  • 2. Du bremser brystkreft

    Fem timers gange i uken reduserer risikoen for å utvikle brystkreft.

  • 3. Du blir gladere

    Fattige 30 minutters med hverdagsmosjon som gange får deg i bedre humør. Går du tre–fire ganger i uken, beskytter det mot depresjon.


  • 4. Du motvirker hjerte- og karsykdommer

    Bare 15–30 minutters daglig gange reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med 10 prosent.


  • 5. Du forebygger type 2-diabetes

    2,5 timers gange per uke reduserer risikoen for å utvikle type 2-diabetes med over 50 prosent.


  • 6. Du får lavere blodtrykk

    Høyt blodtrykk kan reduseres med hele 10 mm Hg når du går. Hvis du har et normalt blodtrykk, kan det reduseres med ytterligere 4 mm Hg.

  • 7. Du går ned i vekt

    Når du går, er det en fin ekstrabonus at kroppen blir strammere, og du blir kvitt eventuelle ekstrakilo uten at du gjør noe spesielt.

  • 8. Du får mindre risiko for blodpropp

    En daglig spasertur på fire–fem kilometer senker kolesteroltallet og nivået av triglyserid med 20–30 prosent. Det motvirker åreforkalkning og blodpropp.

Hverdagsmosjon: Slik får du 10 000 skritt per dag


Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler