Par som går og sjekker tiden sin
© Colourbox

Slik påvirkes forbrenningen din av en daglig gåtur på to minutter

Selv få minutters gange utgjør en enorm helsemessig forskjell. Se bare hva som skjer hvis du går for eksempel tre, sju, 30 eller 60 minutter om dagen.

13. oktober 2016 av Cecilie Dumanski

Du tror sikkert at et minutts gange fra eller til ikke gjør den store forskjellen. Men da må du tro om igjen - et minutts gange gjør faktisk en KJEMPESTOR forskjell. Se hvor mye sunnere du blir for hvert daglige minutt du går. 

1 min. gange

Du kan få et midjemål på fire cm mindre enn en person som sitter i ro hele dagen. 

2 min. gange

Du aktiverer de genene som er ansvarlige for nedbryting av fett og karbohydrater. 

Her ser du hvordan du øker forbrenningen ytterligere. 

3 min. gange

Blodtrykket ditt synker. 

5 min. gange

Selvfølelsen forbedres med 46 prosent og du blir 54 prosent gladere. 

Så bra er trening for humøret. 

5-10 min. rask gange

Kreativiteten og evnen til å løse problemer øker med 60 prosent

30 min. gange

Symptomer på depresjon reduseres og risikoen for å få en depresjon reduseres med hele 30 prosent. 

Lider du allerede av en depresjon? Da er denne treningskombinasjonen den beste medisinen. 


40 min. gange

Du reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, det vil si sjansen for hjertekrampe (angina) og blodpropp i hjertet. 

45 min. gange

Fettvevet på lår og mage reduseres. 

60 min. gange

Risikoen for å få brystkreft reduseres med 14 prosent. .

150 min. gange i uken

Du går ned i vekt og reduserer BMI-en din og blodtrykket ditt. 

Her kan du beregne utviklingen av BMI-tallet ditt.  

450 min. gange i uken

Du lever 4,5 år lenger. 

Når du allerede er så godt i gang med gåturene, så kan du jo vurdere å GÅ en maraton, det er nemlig mange fordeler ved gåmaraton. 


Kanskje du er interessert i...