I spinning er det ofte god fart både i svettekanaler og kaloriforbrenning.

Hvor tett henger svette og fettforbrenning sammen?

Vi hører ofte at vi må få pulsen opp når vi trener, men hvor mye må du egentlig svette før forbrenningen virkelig settes i gang?

17. desember 2015

Det rette tøyet til den harde treningen

Hvis du er en av dem som er vant til å sitte på spinningsykkelen og tråkke løs, er nok ikke svette et ukjent fenomen. Spinning er nemlig en av de mosjonsformene som kjennetegnes av at svetten renner samtidig som også kaloriene får kjørt seg. Men svette og kaloriforbrenning er ikke nødvendigvis så tett forbundet som man skulle tro.

 

Stor forskjell på svetteproduksjon

Du trenger ikke være misfornøyd med deg selv hvis du ser at personen til venstre er i ferd med å produsere en hel liten sjø av svette under sykkelen mens du selv bare har produsert et par dråper, selv om du gir alt. Hvor mye vi svetter, kan variere veldig fra person til person. Dessuten henger svetteproduksjonen mer sammen med muskelmasse og varme enn med kaloriforbrenning.

Gi kaloriforbrenningen et løft med styrketrening


Mer varme er ikke det samme som mer forbrenning

Vi svetter nemlig mer når vi bruker de store muskelgruppene. Det er fordi disse muskelgruppene skaper mer varme, og når kroppen vil bli kvitt varmen, begynner vi å svette, og det betyr ikke nødvendigvis at vi forbrenner en masse kalorier. I mer utholdenhetspregede treningsformer som f.eks. langdistanseløp svetter vi generelt ikke like mye som vi gjør når vi driver med spinning, hvor de store beinmusklene virkelig får jobbe. Begge treningsformer forbrenner imidlertid masser av kalorier.

Intensitet kan gjøre en forskjell

Det som har betydning for kaloriforbrenningen er til gjengjeld hvordan du trener. Høyintensiv intervalltrening som f.eks. HIIT eller crossfit kan virkelig få fart på både forbrenningen OG etterforbrenningen. Hvis du ikke er så glad i det høyintensive, kan det være en god idé å trene litt lenger om gangen med lavere puls. Her forbrenner du fortsatt mye, men svetter til gjengjeld litt mindre.

 

Treningssett som passer til alt

Uansett hvilken treningstype du er, og uansett om du nyter de lange løpeturene eller de høyintensive og svetteproduserende treningsøktene, så passer det nye treningssettet fra Kari Traa perfekt. Det er nemlig fremstilt i et hurtigttørkende og pustende materiale som sikrer deg optimal komfort under treningsøkten. Topp og tights er små i størrelsen, og vi anbefaler derfor at du velger en størrelse større enn du pleier.

Du kan få 3 utgaver av I FORM inkl. treningssettet for kun kr 99

 

Fås i str. S, M, L og XL.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...