Få en flott og flat mage med I FORM-kurens treningsprogram.

I FORM-kuren - flat mage

Bli kvitt "muffinskanten og lovehandles" med flat mage treningsprogram fra I FORM-kuren. Det beste av alt: En halvtimes trening 5 ganger i uken er nok.

14. januar 2014 av Michelle Kristensen

Slik gjør du

Du trener 5 ganger i uken
  • 2 x i uken trener du styrke, og 3 x i uken kondisjon. Pass på at du unngår å trene det samme to dager i strekk.
  • Mageprogrammet består av 9 øvelser.
  • Kondisjonstrening - vi anbefales løping, men sykling, roing og langrenn er også fint.
  • Treningsøktene varer i maksimalt 30 minutter - men her skal du virkelig gi alt.
  • Oppvarming før hver treningsøkt er viktig.

Treningsuke

Slik kan en vanlig treningsuke med I FORM-kuren se ut:

Flat mage plan

Finn effektive øvelser, program og matplan til flat en mage nedenfor.

Tema

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler