Ved å trene med hoppetau bare noen få minutter i uken får du bedre kondisjon og styrker musklene og skjelettet.
Hopp deg slank - program
TILBUD: 2 nr. av I FORM + hoppetau og utstyr til flat mage
Du kan forbrenne cirka 8 kcal i minuttet hvis du setter fart på hoppetreningen. Det svarer til å løpe en tur i et pent tempo.
(Se effektive hoppeteknikker under annonsen)
Treningsprogram
Last ned program til kaloriforbrennende hoppetrening.
Hoppeteknikker
Få tips til gode teknikker >>
1. Jogg på stedet
Jogg på stedet som om du jogger en rolig tur.
2. Slalom
Hopp fra side til side. Hold med bena samlet og hopp så langt som mulig fra side til side.
3. Langrenn
Hopp med samlede ben – helt vanlige hopp med tauet.
4. Hopp på ett ben.
Hopp en eller to ganger på hvert ben, eller på samme ben mange ganger etter hverandre før du bytter. Varier mellom de to typene.
5. Høye kneløft.
Løp på stedet, og løft knærne så høyt du kan.
6. Krysshopp
Kryss armene foran kroppen ved hvert annet hopp.
Flat mage med liten ball
Se øvelser og få treningsprogram til liten ball >>
TILBUD: 2 nr. av I FORM + hoppetau og utstyr til flat mage
Flat mage og slank kropp
I FORM
- Mest leste
-
10 tips til økt kaloriforbrenning
Få 10 effektive tips til hvordan du setter i gang ...
Minus 15 kilo - uten å trene
15 kilo fett i året. Så mye kan du forbrenne med god ...
- Nytt
-
Minus 15 kilo - uten å trene
15 kilo fett i året. Så mye kan du forbrenne med god ...
Bli kvitt 5 kg fett
Følg I FORMs fettforbrenningsplan og bli kvitt de seige ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner juleaktivitetene?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?