Lov deg selv at fra i dag skal du alltid ta trappen.
Hverdagsaktivitet – en fantastisk fettsluker
Hverdagsaktivitet er viktig
Det kan komme litt overraskende, men for mange er hverdagsaktiviteten den største fettslukeren. Målt per minutt kan den selvfølgelig ikke sammenlignes med løping, aerobic og annen intensiv trening, men hverdagsaktiviteten tar likevel stikket fordi den har stort omfang.
Sørger du for å bevege deg hver dag, vil kaloriforbruket komme opp i en mengde som får stor betydning for fettapet. Som en ekstra bonus forbrenner du kalorier stort sett uten at appetitten påvirkes negativt.
For å få utbytte av hverdagsaktiviteten er det viktig at du planlegger den. På samme måte som med trening kommer ikke resultatene av seg selv, men som en konsekvens av at du aktivt bruker mulighetene til å røre på deg.
Slik gjør du
- Venn deg til å oppsøke alle former for mosjon som du kan gjøre i små biter. Det kan være å ta trappen, reise seg litt oftere fra kontorpulten, bevege seg sammen med kolleger eller andre former for mer eller mindre spontan aktivitet. Sett som mins temål at du skal bevege deg minst to ganger i timen i løpet av arbeidsdagen.
- Innarbeid at du beveger deg i minst 30 minutter om dagen, gjerne delt opp i flere bolker. Det kan f.eks. være ved å sykle til jobben, gå et par ekstra stoppesteder før du går på bussen, eller hvis du tar bilen til jobb, ved å møte opp
en halvtime før og starte dagen med en liten spasertur. Det konkrete utbyttet kommer faktisk opp i et par hundre
kalorier om dagen og er dermed nok til å kvitte deg med 150 gram fett i løpet av arbeidsuken. - Planlegg aktiviteter for helgen. Utnytt tiden til å gå en lang tur eller få ordnet noen av de huslige prosjektene som
krever fysisk innsats.
Fettforbrenningsplan
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Kaloriforbruk - trening og mat
Rask gange = 280 gram druer. Svømming = 40 gram mørk ...
10 tips til økt kaloriforbrenning
Få 10 effektive tips til hvordan du setter i gang ...
Se maten som øker forbrenningen
Trening er ikke nok. Vil du oppnå ekstra god ...
- Nytt
-
Etterforbrenning: slik spiser du
Vil du oppnå ekstra god forbrenning i forbindelse med ...
Se maten som øker forbrenningen
Trening er ikke nok. Vil du oppnå ekstra god ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?