Utnytter treningstiden
Performance Step Interval utnytter det som ville vært pauser til tidseffektiv trening.
Effektiv kaloriforbrennende trening
Professor Kjell Hausken ved Universitetet i Stavanger og direktør ved UiS sportssenter, Anne Tomasgaard, har undersøkt undersøkt treningsformen Performance Step Interval vitenskapelig på ti deltakere i løpet av en 75 minutters treningsøkt.
Utrolig tidseffektiv treningform
– Det er umulig å trene med maksimal puls i 75 minutter, og umulig å trene maksimal styrke i 75 minutter uten pause. Performance Step Interval består av 11 deler med step, vektløfting, styrke, balanse og aerobic om hverandre. På den måten utnytter du det som ville vært pauser til tidseffektiv trening, ved å bygge muskler og restituere fra de intensive øktene, forteller Anne Tomasgaard.
Forbrenner over 600 kalorier
Performance Step Interval i 75 minutter, inkludert oppvarming og uttøyning, har et energiforbruk på 8,56 kalorier per minutt.
– En 200-grams melkesjokolade inneholder 1100 kalorier som krever to timer Performance Step Interval for oppbrenning. Til sammenligning forbrenner en person på 60 kilo om lag 6,5 kalorier per minutt ved å sykle 16 kilometer per time, og 3,1 kalorier per minutt ved normal gange. Du må altså gå med normal gange i seks timer for å forbrenne den samme melkesjokoladen, forklarer Kjell Hausken.
I FORM
- Mest leste
-
10 tips til økt kaloriforbrenning
Få 10 effektive tips til hvordan du setter i gang ...
Minus 15 kilo - uten å trene
15 kilo fett i året. Så mye kan du forbrenne med god ...
- Nytt
-
Minus 15 kilo - uten å trene
15 kilo fett i året. Så mye kan du forbrenne med god ...
Bli kvitt 5 kg fett
Følg I FORMs fettforbrenningsplan og bli kvitt de seige ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner juleaktivitetene?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?