Ved å trene med hoppetau bare noen få minutter i uken får du bedre kondisjon og styrker musklene og skjelettet.

Hopp deg slank

Med det lille treningsredskapet hoppetau, forbrenner du massevis av kalorier - det er ideellt som effektiv slanketrening. Sjekk teknikker og program, slik at du kan få en slank kropp.

15. desember 2011 av I FORM

HOPPETAU-PROGRAM

Last ned program til kaloriforbrennende hoppetrening:


Tips til hoppeteknikker

  • 1. Jogg på stedet
    Jogg på stedet som om du jogger en rolig tur.

  • 2. Slalom
    Hopp fra side til side. Hold med bena samlet og hopp så langt som mulig fra side til side.

  • 3. Langrenn
    Hopp med samlede­ ben – helt vanlige­ hopp med tauet.

  • 4. Hopp på ett ben.
    Hopp en eller to ganger på hvert ben, eller på samme ben mange ganger etter hverandre før du bytter. Varier mellom de to typene.

  • 5. Høye kneløft.
    Løp på stedet, og løft knærne­ så høyt du kan.

  • 6. Krysshopp
    Kryss armene foran kroppen ved hvert annet hopp.

  • 7. Få tips til ...
    .. flere gode hoppeteknikker til høyre.


[bodylink]

Spar tid ved å hoppe

Hvis du hopper tau i 10 minutter med 120 hopp i minuttet, tilsvarer det:

  • Moderat løping i 12 minutter
  • Svømning i 12 minutter
  • Jogging i 30 minutter
  • Håndball i 20 minutter


FLAT MAGE MED LITEN BALL

  • Når du har forbrent masse kalorier med hoppetau, kan et annet lite effektivt treningsredskap gjøre underverker for magen din. Se mageøvelser med liten ball til høyre.

Kanskje du er interessert i...