Ved å trene med hoppetau bare noen få minutter i uken får du bedre kondisjon og styrker musklene og skjelettet.

Hopp deg slank

Med det lille treningsredskapet hoppetau, forbrenner du massevis av kalorier - det er ideellt som effektiv slanketrening. Sjekk teknikker og program, slik at du kan få en slank kropp.

HOPPETAU-PROGRAM

Last ned program til kaloriforbrennende hoppetrening:


Tips til hoppeteknikker

  • 1. Jogg på stedet
    Jogg på stedet som om du jogger en rolig tur.

  • 2. Slalom
    Hopp fra side til side. Hold med bena samlet og hopp så langt som mulig fra side til side.

  • 3. Langrenn
    Hopp med samlede­ ben – helt vanlige­ hopp med tauet.

  • 4. Hopp på ett ben.
    Hopp en eller to ganger på hvert ben, eller på samme ben mange ganger etter hverandre før du bytter. Varier mellom de to typene.

  • 5. Høye kneløft.
    Løp på stedet, og løft knærne­ så høyt du kan.

  • 6. Krysshopp
    Kryss armene foran kroppen ved hvert annet hopp.

  • 7. Få tips til ...
    .. flere gode hoppeteknikker til høyre.


[bodylink]

Spar tid ved å hoppe

Hvis du hopper tau i 10 minutter med 120 hopp i minuttet, tilsvarer det:

  • Moderat løping i 12 minutter
  • Svømning i 12 minutter
  • Jogging i 30 minutter
  • Håndball i 20 minutter


FLAT MAGE MED LITEN BALL

  • Når du har forbrent masse kalorier med hoppetau, kan et annet lite effektivt treningsredskap gjøre underverker for magen din. Se mageøvelser med liten ball til høyre.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler