Det er viktig at tauet har den riktige lengden for at du kan hoppe optimalt.

Hopp hjertet i form

Det er gøy å hoppe tau, og det får pulsen og hjertet til å galoppere raskere enn en veddeløpshest.

10. august 2009 av I FORM

Lek deg i god form


Begynn med den måte å hoppe på som du liker best. Når du har kommet inn i en god rytme, kan du variere med f.eks. å hinke fra det ene benet til det andre, gjøre kneløft, hoppe med samlede ben fra side til side eller hoppe frem og tilbake.

Hopp i vei
Hopp i fem-seks minutter. Du kan gjerne ta en pause innimellem. Hopping kan være litt hardt for leggmusklene i starten, men de kommer raskt i bedre form.

Teknikk
Sving tauet rundt ved å lage sirkelbevegelser med underarmene. Sørg for at helene rører gulvet ved hvert hopp. Det nedsetter belastningen på kne og ankler, og musklene blir ikke så fort trette.

Tilpasning av tauet
Still deg med begge føttene midt på tauet. Endene på tauet skal rekke til brystvortene (hvis bh-en støtter riktig!). Skaff deg et nytt tau hvis det er for kort. Er det derimot for langt, kan du bare binde knuter under håndtaket til det passer. Det er viktig at tauet har den riktige lengden for at du kan hoppe optimalt.

Kanskje du er interessert i...