Et hoppetau er et godt treningsverktøy, ettersom det er så lett å ta det med overalt.

Trening med hoppetau

Trening med hoppetau får både opp pulsen, styrker kondisjonenen og øker fettforbrenningen så det monner.

18. mai 2015 av Krisztina Maria
Hopp i det med vårt effektive program med 6 morsomme, svettedryppende øvelser som kan gjøres absolutt overalt bare du husker å ha med hoppetauet i vesken.

Du finner øvelser med hoppetau til høyre eller nedenfor.

[bodylink]

Kom i gang med hoppetau

Følgende seks hoppeøvelser skal gjøres rett etter hverandre. Sørg for at pausene mellom øvelsene blir minimale for å holde pulsen oppe. Hver øvelse skal utføres i 30–90 sekunder, avhengig av formen din. Etter en runde med alle øvelsene tar du en kort pause og starter forfra igjen. Du skal utføre mellom 3 og 5 runder. Det vil ta 20–35 minutter å gjennomføre hele programmet. Ha gjerne en stoppeklokke foran deg, slik at du kan følge med på tiden. Jo bedre form du ønsker å komme i, desto mer intensivt gjør du øvelsene. Med tiden kan du prøve å hoppe litt lenger hver gang og ta litt kortere pauser. For å bli bedre, forbrenne mer og komme i god form er det viktig at du fortsetter med å utfordre deg selv. Hvor mange ganger i uken du skal gjøre programmet og hvor mange minutter du skal trene, kommer helt an på grunnformen din og på hvor mye du ønsker å få ut av hoppetreningen. Flere øvelser og program til hoppetau >> [emediate] [emediate] [emediate]

Tema

Kanskje du er interessert i...