Hopp, og kom i kanonform!

Kondisjonstrening med vindmølle

Du trener hele kroppen ved å gjøre øvelsen vindmølle - og det er samtidig effektiv kondisjonstrening. Hvis det er første gang du prøver øvelsen, start da med bøyde bein.

20. mai 2015 av I FORM

  • Stå oppreist. Hopp med det ene beinet, og strekk det andre opp og litt ut til siden.
  • Strekk opp armene for å få mer fart. Sett hendene i bakken, og løft beina opp i luften, det ene etter det andre.
  • Strekk ut både armer og bein, så blir det lettere å holde posisjonen.
  • Finn flyten, slik at du lager så mange vindmøller som mulig uten pause. Prøv i begge retninger. Den ene siden er alltid enklere enn den andre.
  • For vanskelig? Prøv først med bøyde ben i luften. Det er slett ikke så farlig som det ser ut.

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...