Hopp, og kom i kanonform!

Tren kondisjon - utfall med hopp

Tren hele kroppen og kondisjon - kjør kombinert styrke- og kondisjonstrening med øvelsen utfall med hopp!

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Stå oppreist.
  • Sett hendene i bakken, og hopp bakover med føttene til planken på strake armer.
  • Hopp fram igjen, og så opp med strak kropp. Land i et utfall med bøyde bein og den ene foten foran den andre.
  • Hopp opp igjen, bytt bein i luften, og land i et utfall med motsatt bein forrest.
  • For at det skal bli lettere å holde balansen når du er nede i et utfall, holder du motsatt arm (i forhold til forreste bein) foran deg.
  • Start forfra, og hopp ned i planken igjen.
  • For hardt? Hvis det blir for tøft, så gå ut i utfallene i stedet for å hoppe.


[bodylink]

Kanskje du er interessert i...