Slik spurter du deg i form på sykkel.

Spurt deg i form på sykkel

I FORMs sykkelprogram passer bra til en kondisjons- eller spinningsykkel der du kan skru kandensen kjapt opp og ned. Hold giret på samme nivå hele treningsøkten.

4. august 2015 av Martin Kreutzer

Sykkelprogram med intervaller

  • Varm opp i 5 minutter
  • Sprint
  • Rolig tempo
  • Sprint, osv.
  • Rolig tempo, osv.


[bodylink]

Nybegynnere

Varm opp. Deretter 5 minutter sykling med konstant veksling mellom 8 sekunder sprint hvor du tråkker så fort som overhodet mulig, og 12 sekunder i rolig tempo. 15 x 8 sekunder totalt.

Veltrente

Følg samme program som nybegynneren, men med 15 minutter sykling i stedet for fem. 45 x 8 sekunder totalt.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler