Cookies- og Brukervilkår






Løping

Eksperten svarer

Greit å løpe hver dag?

Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden min. Er det skadelig å løpe så ofte?

Svar - løpetur

Hvis du velger å løpe hver dag, må du sørge for å variere treningen, slik at du ikke har mer enn to–tre økter i uken med høy intensitet. Høy intensitet betyr at du virkelig presser deg, for eksempel gjennom intervaller og tempoløping, der du ofte vil kjenne treningen i beina dagen etter.

De øvrige dagene tar du så rolige løpeturer at du føler deg mer opplagt i både kropp og hode når du kommer hjem enn da du løp av gårde. Dermed virker løpeturene positivt ved at de setter i gang blodsirkulasjonen i beina, og du får reell restitusjon på turene.

Rolige løpeturer sørger for at næringsstoffene strømmer til, og avfallsstoffene transporteres lettere vekk. På den måten kommer du deg fortere etter de harde treningsøktene.



Av Treningsekspert Martin Kreutzer


Mye mer I FORM ...

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Om I FORM

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Opplever du merkelige ting på iform.nu for tiden? Vi jobber med saken!

Les mer

Trening hele sommeren

Sunn livsstil

Trening hele sommeren

SOMMERSPESIAL: Tren i klær fra Kari Traa. Du får dette flotte settet sammen med 4 utg. av I FORM for kun 149,50 kr.

Perfekt for meg

Bh & tights

Bikini boot camp

Bh & tights

Få et testvinnende Newline sett + Origins dagkrem + 3 utg. I FORM, kun 99,50!

Ja takk!

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 11/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Din første eller raskeste halvmaraton

Din første eller raskeste halvmaraton

Drømmer du om å løpe halvmaraton for første gang eller ...

Oi, det vil jeg gjerne!

Løp 5 km på drømmetid

Løp 5 km på drømmetid

Kom i mål på DIN drømmetid på 5 km, enten du er ...

Hva venter du på?

Mål: Kom i gang med å løpe

Mål: Kom i gang med å løpe

Har du lyst å begynne å løpe? Her er et løpeprogram for ...

Løpeprogram nybegynner

Raskere ved å løpe mindre

Raskere ved å løpe mindre

Har du lyst til å komme i virkelig god form? Vi viser ...

Det er noe for meg

Program intervalltrening

Program intervalltrening

Her er et program som sender formkurven mot nye høyder!

Kom i superform

Nytt
Halvmaraton på rekordtid

ExclusiveExclusiveHalvmaraton på rekordtid

Få snarveien til drømmedistansen med I FORMs utrolig ...

Prøv halvmaraton-programmet

Kom i toppform med terrengløping

ExclusiveExclusiveKom i toppform med terrengløping

Løping blir rett og slett en lek når løypa krydres med ...

Sjekk programmet nå

Fordeler med terrengløping

Fordeler med terrengløping

Sjekk fem gode grunner som straks gir deg lyst til å ...

Les her

Kledd til terrengløping

Kledd til terrengløping

Det kan være en god idé å investere i det rette utstyret ...

Alt om utstyr til terrengløping

Gode råd til terrengløping

Gode råd til terrengløping

Se hvordan du fort og sikkert kommer gjennom ...

Bli klokere her

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.