© Colourbox

Få mer ut av løpetreningen

Opplev større løpeglede og flere resultater ved å løpe på et fast tidspunkt hver dag.

21. mars 2017 av Anna-Dora Maron

Akkurat nå kan du få I FORM sammen med en lekker løpejakke fra Kari Traa. Se hvor mye du kan spare her.


Hold løpemotivasjonen oppe ved å løpe på et fast tidspunkt hver dag.

På den månen blir det enklere å komme seg ut av døren, uansett om det er morgen eller kveld.


Velg det rette tidspunktet

Før du setter av et fast tidspunkt på dagen når du vil løpe, bør du tenke gjennom hva du vil ha ut av løpetreningen.

Ønsker du å løpe deg til mer overskudd i hverdagen? Eller vil du gjerne blir kvitt de overflødige kiloene?

Når på dagen når det er mest gunstig for deg å hoppe i løpeskoene, avhenger av hvilket mål du har med løpetreningen.

Løping om morgenen er for eksempel best hvis du vil gå ned i vekt. Ifølge en studie fra Indiana University vil du nemlig føle deg mer mett etter trening hvis du starter dagen med en løpetur. 


Respekter den biologiske rytmen

Med målet ditt for øye er imidlertid det viktigste av alt at du respekterer den biologiske rytmen din.

For noen er det superenkelt å starte dagen med en løpetur, mens for andre er det omvendt.

Vær ærlig overfor deg selv: Kan du virkelig klare morgenløpeturen? Hvis du er et ihuga B-menneske og har planer om å løpe før fuglene har stått opp, gjør du det vanskeligere for deg selv å holde fast ved en god løperutine.

Velg i stedet et tidspunkt på dagen når du vet at kroppen kan klare utfordringen, og som passer med arbeidsskjemaet ditt. 


La kroppen få hvile

Føles det som ren tortur å løpe, er det bedre å la kroppen hvile.

Symptomene på at kroppen har behov for ro, er trøtthet, ømme muskler, humørsvingninger og søvnvansker.

Det tar i gjennomsnitt 12 til 24 timer å restituere kroppen 90–95 prosent etter en løpetur avhengig av intensitet og varighet.

Lytt derfor til kroppen, slik at du unngår skader.


Bli løpeklar med I FORM

Det eneste du mangler nå er å iføre deg treningstøyet og løpeskoene.

Akkurat nå får du en løpejakke fra Kari Traa, som er utviklet for å gjøre løpeturen din mer behagelig.

Få en løpejakke fra Kari Traa + 5 x I FORM til en helt spesiell pris. Se tilbudet her. 

Kanskje du er interessert i...