Travelt, knagert i budsjettet, trangt om plassen? Vi har løsningen, slik at du kan finne formen hvor som helst.

I knallform på 2x2 meter

Prøv et intervallprogram skreddersydd for hjemmetrening som verken krever mye tid, plass eller utstyr, men som likevel får deg i ditt livs form!

13. august 2013 av I FORM

Du vil gjerne komme i god form, men det er både travelt, knagert og trangt om plassen? Flere studier viser at tøff intervalltrening er veien frem hvis du vil effektivisere treningstiden.

Program til hjemmetrening

I FORM har løsningen. Tren hele kroppen på halv tid og plass. Det eneste du trenger er vårt skreddersydde intervallprogram for hjemmetrening, et par sko og 2x2 meters gulvplass.

Last ned intervallprogram som kombinerer både styrke og kondisjon:

Slik gjør du

  • Start med å varme opp i 10 minutter, deretter gjør du de 10 øvelsene to ganger.
  • Hver øvelse skal vare i 30 sekunder, deretter tar du 30 sekunder pause før du på nytt trener i 30 sekunder.
  • Etter å ha trent i til sammen 30 minutter garanterer vi at du er både sliten og fornøyd.


[bodylink]

Du kommer ikke til å kjede deg, for du skal ikke gjennomføre det samme programmet uke etter uke.

Enten kjører du alle de 10 øvelsene, eller du velger ut et par som du gjør flere ganger til du har gjort 10 til sammen. Du setter altså selv sammen programmet og kan variere det fra gang til gang.

Høyt kaloriforbruk

Selv om intervallprogrammet holder treningstiden nede på bare 30 minutter, og du kun skal trene tre ganger i uken, trenger du ikke bekymre deg for om du rekker å forbrenne nok kalorier på en halv time - det gjør du!

Treningsutstyr

Gode sko, for øvelsene inneholder mange hopp og landinger som ellers kan gi smerter i føtter og tær. Skoene bør ikke gi for mye støtte, for du skal kunne bevege deg mest mulig fritt.

Kanskje du er interessert i...