Se hvordan du spurter deg i toppform.

Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

6. august 2015 av I FORM

Denne intervalløvelsen er til gjengjeld vanskelig å utføre på tredemølle når du skal skifte hastighet så hurtig.

Intervalltrening - slik gjør du

  • Varm opp i 5 minutter
  • Sprint
  • Jogg
  • Sprint

  • Jogg, osv.


[bodylink]

Nybegynnere

Varm opp, sprint 20 sekunder så fort du bare kan, jogg i 3–4 minutter, og sprint i 20 sekunder igjen. 2 x 20 sekunder totalt.

Veltrente

Følg samme program som nybegynneren, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunder totalt.

Kanskje du er interessert i...