Se hvordan du spurter deg i toppform.

Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

6. august 2015 av Martin Kreutzer

Denne intervalløvelsen er til gjengjeld vanskelig å utføre på tredemølle når du skal skifte hastighet så hurtig.

Intervalltrening - slik gjør du

  • Varm opp i 5 minutter
  • Sprint
  • Jogg
  • Sprint

  • Jogg, osv.


[bodylink]

Nybegynnere

Varm opp, sprint 20 sekunder så fort du bare kan, jogg i 3–4 minutter, og sprint i 20 sekunder igjen. 2 x 20 sekunder totalt.

Veltrente

Følg samme program som nybegynneren, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunder totalt.

Kanskje du er interessert i...