Bli slank i en fei: Spurt og få superforbrenning på maks 20 minutter!

Spurt deg slank

Knallharde spurter er det hotteste slanketipset. Intervalltrening får fettet til å smelte – uten at du trenger å bruke så mye tid på trening.

28. mai 2013 av I FORM

Det er lett å smette inn et par drag hver uke, og du blir belønnet med fantastisk forbrenning. Prøv program som smelter fettet:

Program for intervalltrening


Last ned treningsprogram til superøkter for intervalltrening.

[bodylink]

Derfor gjør spurt deg slank

  • Etter harde spurter har kroppen oksygenunderskudd og må reparere seg selv. Denne prosessen kalles EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Ved EPOC bruker kroppen fett som energikilde, og fettforbrenningen kan være opptil tre ganger høyere etter spurttrening som etter mer moderat trening.

  • Mange undersøkelser viser at insulinfølsomheten blir merkbart bedre når du driver med spurttrening. Det betyr at kroppen ikke trenger å produsere like mye insulin for å holde blodsukkeret i sjakk. Det kan ha betydning for evnen til å holde vekten ettersom insulin blant annet mistenkes for å være årsaken til at fett bindes i cellene.

  • Eksplosiv trening, som spurter, øker muskelmassen. Jo sterkere du er, desto høyere er stoffskiftet ettersom muskler forbrenner mer kalorier i hvile enn fett.

  • Spurttrening er et effektivt våpen mot magefettet. Årsaken skal være at moderat trening kan utløse stresshormonet kortisol, som øker tendensen til at fettet legger seg på magen. Spurt­trening øker tilsynelatende ikke kortisolnivået. Her trengs det imidlertid mer forskning.

  • Mens moderat trening kan øke appetitten, tror forskere at spurttrening undertrykker den, slik at du spiser mindre.

  • I det hele tatt blir du i god form av å trene spurter, både når det gjelder kondisjon og styrke. Alt i alt blir du flinkere til å trene effektivt.

Kanskje du er interessert i...