Tips til intervalltrening

Nå som farten skal opp og løpetreningen for alvor begynner å kreve viljestyrke, kan du få ekstra utbytte av å ha en fast treningsmakker å måle kreftene med.

10. juli 2015 av I FORM

Finn en makker

Nå som farten skal opp og løpetreningen for alvor begynner å kreve viljestyrke, kan du få ekstra utbytte av å ha en fast treningsmakker å måle kreftene med. Da glemmer du (nesten) hvor anstrengende intervallene føles.

Ikke for fort og ikke for sakte

Det kan være vanskelig å finne ut hvor fort intervallene bør løpes. Mange nybegynnere løper de første 400-meterintervallene altfor fort, og dermed kommer melkesyren i bena slik at det blir altfor lavt tempo på de neste intervallene.

I utgangspunktet handler det om å holde et så høyt tempo som mulig. Men samtidig skal det være et tempo som du kan holde jevnt over hele distansen og er i stand til å gjenta 2, 4, 6 ganger - alt etter hva programmet sier. Pass på at du ikke faller i den motsatte grøften og løper for langsomt. Gi på såpass at du står og hiver etter pusten før neste intervall.

Kanskje du er interessert i...