Kvinne svetter etter intervaller

Intervaller er veien å gå hvis du vil holde deg ung, viser en studie.

© iStock

Tren deg yngre med intervaller

Når du kjører på med intervaller i løpet av treningen, så kan du se fram til et mye lengre liv, sier forskere.

7. juni 2017 av Jeanette Linder

Det er vel ingen overraskelse for noen at trening er sunt for kroppen. Men ifølge en studie, kan du med en helt bestemt type trening forlenge livet ditt markant. Høres det fristende ut, så er det intervalltreningen du bør kaste deg over. Ifølge forskerne så bremser det nemlig noen av de negative effektene i kroppen, som kommer med alderen. 

Mer nøyaktig så handler det om å dele opp treningen i intervaller, der du i korte perioder av gangen gir full gass. Du kan for eksempel bytte på å sprinte alt du kan i 20 sekunder og så lunte i 60 sekunder på løpeturen. Eller du kan droppe klokka og bare gi gass fra en lyktestolpe til den neste, og så gå mellom de to neste lyktestolpene før du sprinter igjen. 


Trener du intervaller regelmessig, vil det sette i gang flere sunne prosesser som holder kroppen ung, sier forskerne. Det forbedrer blant annet insulinfølsomheten, slik at du har lavere risiko for diabetes. I tillegg styrker det cellenes kraftverk, de såkalte mitokondriene, som hjelper cellene med å skape energi. Dette bidrar til å motvirke noen av de aldersrelaterte endringene som skjer i cellene. 

Effekten av intervalltreningen viser seg å være ganske stor, ifølge studien, så det er god grunn til å skifte fra et moderat treningstemp til å sprinte for full maskin. 

Kilde: Cell Metabolism

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakken er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakken sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...