Løp 5 km på 25 minutter

Her trenger du litt vinnerinstinkt, prøv løpeprogram.

20. mars 2013 av I FORM

ABONNENT

IKKE ABONNENT?
[bodylink]

LØPEPROGRAM

Du skal trene intensivt – hver gang. De lange intervallene på dag 1 løper du i eller rett under konkurransetempo på en 5-kilometer. Pyramidene skal du løpe som beskrevet på de forrige sidene – de korteste som spurt og de lengste i konkurransetempo. Supersettet er ”eliteutford­ringen”.

Få fart på 5 km

Det består av lange intervaller der du i hvert intervall først løper 250 meter i maksfart – og deretter går rett over i et lengre intervall på 600–800 meter i konkurransefart. Supersettet lærer beina å yte mye selv om de er slitne etter spurten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler