Cookies- og Brukervilkår

Løping

Bli klar til et løp

Løpeprogram til 5 km og 10 km

Har du et mål om å bli en bedre løper eller delta i et løp? Du finner løpeprogram til deg, uansett hvilken distanse du velger eller hvilket nivå du er på:

Finn løpeprogram under

Finn ditt løpeprogram

Påmelding løpet

Løp 5 eller 10 km i Oslo 1. juni eller i Bergen 8. juni. Sjekk alt ...

Meld deg på med det samme!
Kom i mål på drømmetid

I FORM tilbyr tre løpeprogram som gir deg gode sjanser til å ...

Hva venter du på?
Gratis fellestrening

Meld deg på I FORM-løpet, og bli med på gratis fellestreninger i ...

Jippi, det er noe for meg
Vil du bli raskere?

Vil du gjerne bli raskere på 5 km før I FORM-løpet? Da har vi ...

Her er programmet
Mål: Kom i gang - gå og løp

Er det mange år siden du trente sist? Da er det en god idé å gå ...

Få programmet her
Mål: Kom i gang med å løpe

Har du lyst å begynne å løpe? Her er et løpeprogram for nybegynnere.

Løpeprogram nybegynner
Nybegynner: Løp 5 km

Jo, du greier det! Løpeprogrammet starter på nybegynnernivå og ...

Løp 5 km - få program her
Mål: Løp 10 km

Dette programmet er for deg som allerede klarer å løpe ...

Løpeprogram
Bli raskere på 5 km

Skal du delta i løp, eller vil du bare gjerne bli raskere på 5 km? ...

Ah, ja takk!
Program intervalltrening

Her er et program som sender formkurven mot nye høyder!

Kom i superform
Beregn intervalltider

Beregn hvor fort du må løpe intervallene for å få mest mulig ut av ...

Beregn intervallene
Raskere på 5 km - uten å trene!

Løpere som drakk juksevann, klarte 5 km 83 sek fortere enn ...

Les mer

I FORM-løpet

Bli med på I FORM-løpet i Oslo 1. juni eller Bergen 8. juni - du får gratis fellestrening før løpet!
Påmelding

Bestill I FORM og få en testvinnenede treningstopp KUN 29,50!
Se knalltilbudet her

Les mer om...

Eksklusivt materiale

Løp etter plusset

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

Slank med Kostdagboken

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Årets T-skjorte

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste: 5 og 10 km løpeprogram

Bli klar til I FORM-løpet 2013. Finn et løpeprogram som ...

Se løpeprogrammene

Løpsstrategi 5 km

Få gode tips til løpsstrategi for å løpe raskere enn ...

Plan på 5-km

Slik får du tiden til å fly på løpetur

Gjør løpeturen morsommere ved å kombinere den med ...

Les mer

Løpeprogram alle distanser

Vil du løpe 5-10 km for første gang eller fortere enn ...

Alt du trenger å vite om løping

Lær deg å elske morgenturene

Ut av senga og på med løpeskoene. Hvis du kan lure deg ...

Les mer
Nytt: Slik får du tiden til å fly på løpetur

Gjør løpeturen morsommere ved å kombinere den med ...

Les mer

Tilbud I FORM + Kari Traa treningsjakke

Få et supertilbud

TUILBUD: 3 utg. av I FORM + Kari Traa løpejakke

Lær deg å elske morgenturene

Ut av senga og på med løpeskoene. Hvis du kan lure deg ...

Les mer

Løpeprogram

Sett fart på 5 km

Program

Bli god til å løpe langt

Ny bok fra I FORM

Eksklusivt I FORM for abonnenter

Løpeprogram

Sett fart på 5 km

I FORM Kostdagbok

Bli kvitt fettet

Brød uten mel

Få gode oppskrifter

I FORM Bootcamp

I toppform på 10 min

Legger og lår - fiks ømt punkt

Ridebukselår, tjukke legger og innerlår som sitter litt for tett? Følger I FORMs skreddersydde program og se hvordan du forvandler DITT ømme punkt til strømlinjeformede bein.

I FORM Oversikt

TRENING: Kaloriforbrenning; Kondisjon; Løping; Mat og trening; Motivasjon; Nytt om trening; Styrketrening; Treningsformer; Treningsprogrammer

KOSTHOLD: Mat og sunnhet; Nytt om kosthold; Sjekk maten; Spørsmål om kosthold; Sunn vekt; Sunne oppskrifter; Økologi

VELVÆRE: Ferie; Forebyggelse; Massasje; Meditasjon; Spa; Stress

TEST DEG SELV: Beregn belønningen; Beregn halvmaratontiden; Beregn hvilestoffskiftet; Beregn intervalltider; Dagens Mars; Elsker du deg selv og kroppen din?; Er det på tide å skifte jobb?; Er du en "stress-spiser"?; Er du et feriemenneske?; Er du for tykk?; Er du i god form?; Er du klar til maraton?; Er du mentalt sterk?; Er du ofte stresset?; Er du sjalu?; Finn den perfekte treningspulsen; Finn slankeprofilen; Finn treningsprofilen; Forbrenn "syndene"; Forbrenn ekstra påskekalorier; Får du i deg for mye salt?; Får du nok kalk?; Får du nok søvn?; Gir du hjernen riktig føde?; Har du et sterkt immunforsvar?; Har du god humor?; Har du god sexuell selvtillit?; Har du stabilt blodsukker?; Hva forbrenner treningen din?; Hvor avhengig er du?; Hvor fet er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kalorier trenger jeg?; Hvor mye protein trenger jeg?; Hvor mye stress er det i livet?; Hvor sunt spiser du?; Lever du her og nå?; Spiser du variert?; Test fettfordelingen; Test kondisjonen; Trøstespiser du?