10 tips til morsom og lett løpetrening

Rikke Rønholt har løpt i 25 år og hun gir 10 gode løpetips til å holde motivasjonen oppe.

28. februar 2014 av I FORM

Løpetips


  • Tren om morgenen: Forskning viser at de som løper om morgenen er mer utholdende.
  • Ta på deg løpeklær også når du ikke orker å løpe. Jo lenger du rusler av gårde uten å komme noen vei, desto mer meningsløst føles det, og til slutt løper du.

  • Unn deg skikkelig utstyr: Særlig om vinteren er det viktig med f.eks. en varm og vindtett tights, ullundertøy, lue/pannebånd og gode hansker.

  • Belønn deg selv med f.eks. en deilig dusjsåpe, nye løpeklær eller en massasjetime. Ikke glem hvorfor du har fortjent det!
  • Test løpestilen. Er løpeskoene dine ok, så vent til du er halvveis i programmet med å få en analyse, og kjøp ev. de perfekte skoene.

  • Hold blodsukkeret stabilt. Spis hver tredje time, ellers er det vanskelig å ha overskudd til å komme seg ut.
  • Litt er bedre enn ingenting. Stikk ut en tur selv om du er sliten, Ofte kommer kreftene underveis.

  • Tren sammen med andre. Det er lettere å svikte seg selv enn andre, så gjør treningsavtaler med en god venn.
  • Ikke gi opp hvis du får vondt. Gå mer og kjør sirkeltrening to–tre ganger i uken til du kan løpe igjen.

  • Ta med deg treningsklærne overalt. Plutselig blir kanskje et møte avlyst, og du får tid til en uventet løpetur.

  • Suksess på løpeturen

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...