Kvinne løper ute
© iStock

Derfor er den første kilometeren alltid så hard

Den første kilometeren er alltid verre enn de resterende. Bare sjekk disse fire grunnene!

26. februar 2017 av Anja Bruneskjold

Den første kilometeren er bare alltid verre enn de resterende. Bare sjekk disse fire grunnene! 

Det skjer hver gang. Den første kilometeren på løpeturen ER bare verre enn resten. Og det spiller ingen rolle hvor mange kilometer du har tenkt til å løpe. Men du må ikke bli slått ut av det! For etter den første kilometeren, så blir det mye lettere og du føler at du kan løpe i evigheter. Det handler om å finne riktig tempo og riktig pust. 

1. Musklene dine varmer opp

Derfor må du bruke en kilometer på å komme i gang. Men SÅ er det klar. Etter en natts søvn, må kroppen bare samle nok energi til å kunne løpe. Husk at beina dine har ligget rolig i mange timer. 

2. Hjernen må være med

Det er flott at du har kommet deg av gårde. Nå må du bare bruke den første kilometeren på å fortelle deg selv at det faktisk var verdens beste idé å ta en løpetur tidlig om morgenen, og at du bare skal løpe den første kilometeren av løypa. Deretter blir alt så mye lettere. 

3. Du må være høy på endorfiner

Og det tar cirka en kilometer. Undersøkelser viser i hvert fall at etter den første kilometeren (eller ti minutters svette), er folk så høye på endorfiner at de kan fortsette å løpe uten problemer. 

4. Du starter for hardt (eller langsomt)

Det er viktig at du finner ditt eget, behagelige tempo, og at du følger det hele veien. Du kan godt legge inn intervaller på turen, men hovedtempoet bør verken være for raskt eller langsomt. 

God tur!

Kanskje du er interessert i...