Kvinne løper ute
© iStock

Derfor er den første kilometeren alltid så hard

Den første kilometeren er alltid verre enn de resterende. Bare sjekk disse fire grunnene!

26. februar 2017 av Anja Bruneskjold

Den første kilometeren er bare alltid verre enn de resterende. Bare sjekk disse fire grunnene! 

Det skjer hver gang. Den første kilometeren på løpeturen ER bare verre enn resten. Og det spiller ingen rolle hvor mange kilometer du har tenkt til å løpe. Men du må ikke bli slått ut av det! For etter den første kilometeren, så blir det mye lettere og du føler at du kan løpe i evigheter. Det handler om å finne riktig tempo og riktig pust. 

1. Musklene dine varmer opp

Derfor må du bruke en kilometer på å komme i gang. Men SÅ er det klar. Etter en natts søvn, må kroppen bare samle nok energi til å kunne løpe. Husk at beina dine har ligget rolig i mange timer. 

2. Hjernen må være med

Det er flott at du har kommet deg av gårde. Nå må du bare bruke den første kilometeren på å fortelle deg selv at det faktisk var verdens beste idé å ta en løpetur tidlig om morgenen, og at du bare skal løpe den første kilometeren av løypa. Deretter blir alt så mye lettere. 

3. Du må være høy på endorfiner

Og det tar cirka en kilometer. Undersøkelser viser i hvert fall at etter den første kilometeren (eller ti minutters svette), er folk så høye på endorfiner at de kan fortsette å løpe uten problemer. 

4. Du starter for hardt (eller langsomt)

Det er viktig at du finner ditt eget, behagelige tempo, og at du følger det hele veien. Du kan godt legge inn intervaller på turen, men hovedtempoet bør verken være for raskt eller langsomt. 

God tur!

Slik kommer du deg ALLTID ut på løpetur

Du liker egentlig å løpe, men akkurat i dag har du litt vondt i hodet og i går var du superstresset. Men i morgen, DA bare skal du ut - hvis det ikke regner da …

Setter dårlige unnskyldninger kjepper i hjulene for løpedrømmen, så har vi et forslag til deg.

For det første; Mosjon er ikke noe du gjør MOT deg selv, men FOR deg selv. Manglende energi, hodepine og stress forsvinner ikke etter en kveld på sofaen: Men en rask løpetur rundt kvartalet med frisk luft i ansiktet og favorittmusikken i ørene, gir deg et pusterom som bare er ditt. Her kan du lade opp batteriene og slippe unna dagens bekymringer - og du trenger ikke løpe en halvmaraton for å merke effekten.

For det andre; Hvis du bare orker å løpe når det er sol og vindstille, så er det ikke så mange muligheter på våre breddegrader. Så husk at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær. Og akkurat nå får du en løpejakke fra Diadora sammen med tre numre av I FORM OG et VIP rabat på 520 kroner til Diadora for kun 129,- kr pluss porto.

Ja takk, jeg vil starte å løpe nå!

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler