Kvinne på løpetur. Tar pause og står foroverbøyd.
© iStock

Det VERSTE du kan gjøre før en løpetur

Her er 4 ting du definitivt ikke bør gjøre før neste løpetur.

1. august 2017 av Anja Bruneskjold

Du kjenner sikkert situasjonen altfor godt – når løpeturen blir alt annet enn en god opplevelse. Derfor har vi samlet 4 ting du for all del bør unngå neste gang du planlegger en treningsøkt.

1. Du spiser for mye

Det er generelt en ganske dårlig idé å spise rett før en løpetur, for det er aldri godt å løpe på full mage. Hvis du er sulten, så spis eventuelt en banan en halvtime før løpeturen, slik at magen ikke er helt tom. Det er ikke tungt å løpe med en banan i magen, og dessuten gir den deg litt ekstra energi. Hvis du løper om morgenen, er det slett ikke sikkert at du har behov for å spise noe før etterpå.

2. Du drikker for mye

Det er omtrent det samme som med maten: Det er ikke godt å løbe på full mage. I tillegg risikerer du å få hold i siden, og da blir i alle fall ikke løpeturen morsom. Hvis du f.eks. løper om kvelden, så drikk vann gjennom hele dagen, og ikke bare rett før du stikker av gårde. På den måten sikrer du at du har nok væske i kroppen når du begynner å løpe.

3. Du går ikke på do

Det er virkelig ikke greit å måtte på do midt på en løpetur. Sørg for å tisse (og kanskje også litt til) før du legger av gårde. Da unngår du også å løpe rundt med full mage.

4. Du lytter ikke til kroppen din

Det er faktisk viktig. Du får ingenting ut av å løpe med et kjempevondt kne, og risikerer bare å ødelegge mer enn du kanskje er klar over. Hvis kroppen sier stopp, er det bedre å ta en hviledag.

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakken er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakken sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...