Hverdagen byr på mange feller som kan sabotere løpeplanene. Heldigvis kan du unngå de fleste, hvis du er litt bevisst på dem. 

Fem uskyldige vaner som stjeler løpelysten

Er ikke løpelysten på topp for tiden? Kanskje du spenner bein på deg selv med disse tilsynelatende gode og uskyldige vanene.

3. februar 2017

  • 1. Du er pliktoppfyllende og hjelpsom. Det er fint det - men ikke hvis det stadig går utover løpeturen din fordi du sier ja til å jobbe lenge eller gå på kafé med en venninne som kjeder seg. 
    Bryt vanen: Legg inn løpeturene i kalenderen - og hold avtalene med deg selv. Du kan alltids gå på kafé etter at du har løpt. 

  • 2. Du spiser ofte en lett salat til lunsj. Hva skjer da? Klokken tre går du amok, og plutselig ligger innholdet i kollegaens skuff i magen din og suger ut all løpeenergien. 
    Bryt vanen: Spis en solid lunsj de dagene du skal løpe om ettermiddagen - og ha en banan i beredskap, som du kan spise en times tid før avgang.  

  • 3. Du er plutselig supermotivert, og løper helst hver dag. Det er fantastisk hvis du er i form til det. Men hvis du kommer fra en roligere periode, ender et slikt løpeutbrudd fort med at du blir sliten og øm alle steder etter få uker. 
    Bryt vanen: Få løpetreningen inn i en fast rytme på tre overkommelige turer i uken - og hold den planen. Du kan alltids utvide med en hyggetur hvis du har ekstra energi en dag. 

  • 4. Du måler alt, og gjør et stort nummer ut av hvor raskt eller langt du har løpt - hver eneste gang. Det er fint med entusiasme, men hvis du aldri bare kan slappe av og nyte den friske luften, risikerer du å miste det som er morsomt og avstressende med løpeturene. 
    Bryt vanen: Bestem at en eller to av ukens løpeturer skal være den eller dem du løper på ditt beste. De andre turene skal bdu bare nyte - uten å ta tiden eller måle distansen.

  • 5. Du shopper for lite. Gamle, hullete løpesko og utvaskede løpetights som kryper opp bak er ikke med på å gjøre løpeturen mer attraktiv. Det er faktisk mye motivasjon i å unne seg selv litt nytt og spennende utstyr. Det smitter fort over på prestasjonen hvis du ser ut som en løper som er i toppform.  
    Bryt vanen: Gi deg selv for eksempel 10 kroner for hver løpetur du tar. Og kjøp løpeutstyr for pengene så fort du har løpt nok. 

Kanskje du er interessert i...