Kvinne som løper i skogen
© Colourbox

Fire feil du gjør etter løpeturen

Gjør du også noen av disse feilene når du kommer hjem fra løpeturen?

16. august 2016 av Anja Bruneskjold

Du tenker kanskje ikke over at noe av det du gjør når du kommer hjem fra løpeturen, faktisk kan skade helsen din. Sjekk disse fire feilene du helst bør unngå å gjøre. 

Du glemmer å tøye ut

Kanskje du tror at det ikke er så viktig å tøye ut etter løpeturen. Men bare 10 minutters tøying gjør underverker for kroppen. Det hjelper musklene å restituere raskere OG holder dem smidige. På den måten reduserer du også skaderisikoen. 

Du får ikke nok energi

Det er viktig å fylle opp energilagrene etter en løpetur. Både for å unngå å bli veldig trøtt, men også for at løpeturen ikke skal ha vært bortkastet. Musklene trenger særlig protein når du har løpt eller trent på andre måter. Sørg for at du spiser mellom 30 minutter og to timer etter løpeturen. Da styrker du musklene optimalt, og unngår å bli sulten og trøtt.

Du drikker ikke nok vann

Du vet godt hvor viktig det er å drikke vann. Men drikker du egentlig nok? Sannsynligvis drikker du ikke vann under løpeturen. Og selv om du gjør det, er det fortsatt viktig at du drikker mye vann når du er ferdig med å løpe. Unngå for alt i verden å bli dehydrert! 

Du skifter ikke klær med en gang

Det er ikke hensiktsmessig å gå rundt i treningstøyet ditt alt for lenge. Du risikerer at klærne lukter svette permanent, og du kan også være så uheldig at klærne gir deg både uren hud og sopp.

Kanskje du er interessert i...