Kvinne løper på tredemølle
Tredemølle

Ja, det kan være kjedelig å løpe her time etter time. Se hvordan treningen kan bli litt morsommere ...

© iStock

Fire tips som gjør trening på tredemølle litt morsommere

Holder du på å kjede deg i hjel så fort du går på tredemøllen, så får du fire tips som gjøre løpetreningen liiiiitt morsommere.

9. januar 2017 av Inge Eriksen

1. Varier tempo

Tredemøllen er optimal å bruke til progresjons- og intervalløp fordi du raskt og enkelt kan regulere hastigheten. 

Progresjonsløp: Del opp treningøkten i tre like lange intervaller, der du i det første løper i et langsomt og behagelig tempo, deretter øker du til normalt tempo og avslutter i et relativt hardt tempo. 

Intervalløp: Varm opp med rolig løping i 10 minutter.  Løp deretter tre intervaller á 1000 meter så raskt du klarer. Ta to minutters pause med langsom løping mellom hvert intervall. 

2. Bruk TV og musikk

Det er lite som er så behagelig som en spennende film eller god musikk for å få tida til å fly av gårde. Har du tredemølle hjemme, så kan du se en episode eller to av favorittserien din. Trener du på treningssenteret, så er det sikkert en TV-kanal som kan gi deg avkobling, eller du kan løpe i vei med favorittmusikken din på øret. Velg gjerne musikk i høyt tempo, så du blir fristet til å skru opp tempoet du også. 

3. Legg fram deilig energisnacks

Skal du løpe langt, og trenger energi underveis, så har tredemøllen sine klare fordeler. Du trenger verken å løpe med væskebelte eller sykle rundt og legge ut små depoter før turen. Du kan bare line opp alle herlighetene foran deg. På tredemøllen er det også enkelt å time nøyaktig når du bør innta litt energi. 

4. Juster løpestilen via et speil

Hvis det er mulig, så løp slik at du kan se deg selv fra siden i  et speil. Løper du korrekt, så skal overkroppen være lent litt framover, armene i 90 graders vinkel, skuldrene skal være avslappet, du skal løpe med bøyde bein og hode skal være løftet. 

Kanskje du er interessert i...