Kulde er perfekt til utendørstrening. I hvert fall hvis du vil øke forbrenningen. 

Tren i kulden og forbrenn mer

Når kulden biter, er det lite fristende å spenne på seg løpesko eller ski, men hvis du ønsker å forbrenne kalorier, er det helt riktig strategi.

7. januar 2011 av I FORM

Det kan virke overraskende at du forbrenner flere kalorier når du trener i vinterkulden enn når du gjør samme tur på tredemølle eller crosstrainer. Ikke desto mindre viser undersøkelser at forbrenningen ved vintertrening øker med opptil 15 prosent.

Du forbrenner kalorier fordi ...

    • Kroppen bruker energi på å holde varmen i de kroppsdelene som er utsatt for kulden, som kinn, lepper, håndledd og nakke.
  • På tredemølle og crosstrainer faller du inn i.et økonomisk bevegelsesmønster, mens du beveger deg mindre monotont på veier og stier, slik at du utfordrer kroppen mer allsidig. Jo mer variert og utfordrende terreng, desto mer forbrenner du.
  • Vinden gir ekstra motstand som må overvinnes. Derfor må kroppen jobbe ekstra hardt for å.tilbakelegge en gitt distanse.

 


Sjekk treningsbetingelser ...

Vind og kulde gir dårlige treningsbetingelser, og før du løper ut i kulden, bør du sjekke termometer og vind. Kombinasjonen av kuldegrader og sterk vind, kan nemlig være desidert farlig for lunger og hud. Er chillfaktoren under minus 15-20, bør du trene innendørs.
Sjekk chillfaktoren.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler