Kvinne løper på landeveien
© iStock

Går jeg ned i vekt når jeg løper?

Hvis du ikke føler at du går ned i vekt når du trener løping, så bør du stille deg selv disse fem spørsmålene.

9. mars 2017 av Anja Bruneskjold

Er du i full gang med å ødelegge løpetreningen for deg selv? Går du ikke ned i vekt slik du ønsker? Da kan det være at det er lurt å stille seg selv disse fem spørsmålene. 

1. Drikker jeg energidrikke?

Det kan helt klart være en fordel. Men ikke hvis du kun skal løpe 5 km. Da får du bare masse sukker og kalorier, som ikke er bra for deg.  

2. Løper jeg den samme ruten hver gang?

 Kroppen din trenger utfordringer. Ellers blir den bare på samme stadie - og da går du slett ikke ned i vekt. Du må heller ikke stresse kroppen ved å prøve en ny rute hver gang. Det er ingen grunn til å presse kroppen unødig, da går du likevel ikke ned i vekt. 

3. Løper jeg maks to ganger i uka?

Det er IKKE nok! Med mindre du kombinerer det med styrketrening. Hvis du gjerne vil ned i vekt, bør du trene fem ganger i uka.

4. Ignorerer jeg sulten etter løpetreningen?

Som regel går man matamok. Eller så spiser man ingenting. Kroppen trenger energi etter løpeturen. Helst protein slik at musklene kan repetere mange ganger. 

5. Er løping min neste treningsform?

Løping hjelper med vekttap, men du får mye mer ut av treningen hvis du kombinerer det med svømming, sykling eller styrketrening. Spesielt styrketrening er bra for vekttap, da forbrenner du ENDA mer på løpeturen. 

Tips! Det er lurt å løpe ute i naturen. Som regel er luften friskere - og det er mye pent å se på. 

Kanskje du er interessert i...