løper i gjørme


Si farvel til tunge løpeføtter

Etter mange kilometers løping kan føttene både bli tunge og støle, men med tre enkle øvelser kan du si farvel til tunge løpeføtter for godt.

30. august 2016

Unngå tunge løpeføtter

Løpeføtter har det tungt. Ikke bare er det lett å få blemmer og sår – belastningen fra mange kilometers løping kan også gjøre føttene stive og tunge. 

Gjør dem litt lettere ved hjelp av disse tre øvelsene når du har et par ledige minutter uten sko på beina.

3 øvelser som gjør deg lett på tå

  • Sett deg ned. Spre tærne alt du kan i 10 sekunder, og slapp av. Gjenta 10 ganger. 
  • Hold føttene over gulvet. Vrikk på dem slik at tærne peker vekselvis ned mot gulvet og opp mot taket. Gjør det i ca. ett minutt. 
  • Reis deg opp, og løft vekselvis venstre og høyre hæl, slik at du kommer helt opp på forfoten. Legg vekten på forfoten i fem sekunder før du bytter til den andre foten.

Kanskje du er interessert i...