Mørkhåret kvinne løper i skogen. Hører på musikk
© iStock

Slik finner du riktig løpetempo

Det kan være vanskelig å finne det perfekte løpetempoet. Sjekk hva du kan gjøre!

26. juli 2017 av Anja Bruneskjold

Det kan ofte være vanskelig å finne det perfekte løpetempoet. Enten får du hold med en gang, eller så blir kroppen utslitt halvveis på løperuten. Hvis du har lyst til å finne et løpetempo som passer deg, så sjekk her hvordan du gjøre det. 

Noe av det viktigste er å skaffe seg ei løpeklokke, slik at du hele tiden kan sjekke hvor raskt du løper. For de fleste løpere er det nemlig vanlig å løpe 30 sekunder langsommere for hver halvannen kilometer på ruten. Og det kan du sjekke med ei klokke. Det handler også om å prøve seg litt fram og samtidig venne kroppen til å løpe på en ny måte. Det er viktig at du husker på at jo lengre en løpetur er, desto langsommere blir løpetempoet. Det skal derfor ikke være målet om en spesielt god tid som driver deg av gårde. 

Hvis du har lyst til å løpe langt

Med disse tipsene kan du venne kroppen til å løpe lenger. Sjekk her hvordan en uke med for eksempel tre løpedager kan se ut. 

  • Løb raskt! Men bare cirka 5 kilometer. Pulsen skal helt opp mot maks, og det kan godt være en tøff tur. 

  • Her skulle det også gerne føles hårdt. Dag to kan du gjerne løpe terrengløp, og for eksempel prøve å løpe på broer og i bakker. Løp mellom 8 og 10 km. 

  • Her skal du løpe langsomt. Dette er nemlig ukas lengste tur - helst mellom 12 og 15 km. Sørg for at du løper på en rett overflate. Turen skal føles OK - eller rett og slett behagelig. 

Sjekk hvordan du klarer deg i løpet av alle de tre løpeturene. Du vil raskt kunne se et mønster, og ut fra det kan du finne ditt perfekte løpetempo. 

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakken er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakken sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

Kanskje du er interessert i...