Cookies- og Brukervilkår






Løping

Eksperten svarer

Greit å løpe hver dag?

Jeg tar en god løpetur hver morgen med hunden min. Er det skadelig å løpe så ofte?

Svar - løpetur

Hvis du velger å løpe hver dag, må du sørge for å variere treningen, slik at du ikke har mer enn to–tre økter i uken med høy intensitet. Høy intensitet betyr at du virkelig presser deg, for eksempel gjennom intervaller og tempoløping, der du ofte vil kjenne treningen i beina dagen etter.

De øvrige dagene tar du så rolige løpeturer at du føler deg mer opplagt i både kropp og hode når du kommer hjem enn da du løp av gårde. Dermed virker løpeturene positivt ved at de setter i gang blodsirkulasjonen i beina, og du får reell restitusjon på turene.

Rolige løpeturer sørger for at næringsstoffene strømmer til, og avfallsstoffene transporteres lettere vekk. På den måten kommer du deg fortere etter de harde treningsøktene.



Av Treningsekspert Martin Kreutzer


Mye mer I FORM ...

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Om I FORM

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Opplever du merkelige ting på iform.nu for tiden? Vi jobber med saken!

Les mer

Glad og tøff på trening

Abonner

Glad og tøff på trening

Få en tøff trøye i glade farger fra Kari Traa når du bestiller 3 utg. av I FORM for 99 kr.

Les mer og bestill

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 14/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Løpeprogram til toppform

Løpeprogram til toppform

Prøv et skreddersydd løpeprogram som perfekt til deg som ...

Se løpeprogrammet

5 km løpeprogram for nybegynnere

5 km løpeprogram for nybegynnere

Følg I FORMs gode nybegynnerprogram 3 dager i uken, og ...

Program: Løp 5 km

I knallform på 2x2 meter

I knallform på 2x2 meter

Er det travelt, knagert, trangt om plassen? Bare rolig - ...

Tren - på 2x2 m

Mål: Løp 10 km

Mål: Løp 10 km

Dette programmet er for deg som allerede klarer å løpe ...

Løpeprogram

Løp 5 km på drømmetid

Løp 5 km på drømmetid

Kom i mål på DIN drømmetid på 5 km, enten du er ...

Hva venter du på?

Nytt
Halvmaraton på rekordtid

ExclusiveExclusiveHalvmaraton på rekordtid

Få snarveien til drømmedistansen med I FORMs utrolig ...

Prøv halvmaraton-programmet

Kom i toppform med terrengløping

Kom i toppform med terrengløping

Løping blir rett og slett en lek når løypa krydres med ...

Sjekk programmet nå

Fordeler med terrengløping

Fordeler med terrengløping

Sjekk fem gode grunner som straks gir deg lyst til å ...

Les her

Kledd til terrengløping

Kledd til terrengløping

Det kan være en god idé å investere i det rette utstyret ...

Alt om utstyr til terrengløping

Gode råd til terrengløping

Gode råd til terrengløping

Se hvordan du fort og sikkert kommer gjennom ...

Bli klokere her

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.