Cookies- og Brukervilkår






Løping

Når du løper, holder du kropp og hjerne i form!

Løp, så vokser hjernen

Løping produserer hjerneceller, som også sies å kommunisere ekstra godt.

Løping gjør deg mer intelligent

Kondisjonstrening stimulerer hjernen slik at den danner nye hjerneceller, viser ny forskning fra Cambridge i Storbritannia. Etter bare et par dagers innsats har du fått hundre tusener av nye celler, viste forsøkene. De ekstra cellene gjør at du husker bedre, og holder hjernen ung og spenstig. Forskerne mener at fysisk aktivitet gir økt blodsirkulasjon og får kroppen til å danne mer adrenalin og andre hormoner som styrker nervecellene.

Så mye skal du trene
Tidligere forskning har vist at du over tid bør trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken for å oppnå de positive effektene. Dessuten må du få opp pulsen som ved løping og sykling. Det holder ikke med vanlige styrkeøvelser, ettersom de ikke påvirker blodkarene i tilstrekkelig grad.



Av Thomas ReckmannDato: 8.9.2010


Mye mer I FORM ...

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Om I FORM

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Opplever du merkelige ting på iform.nu for tiden? Vi jobber med saken!

Les mer

Trening hele sommeren

Sunn livsstil

Trening hele sommeren

SOMMERSPESIAL: Tren i klær fra Kari Traa. Du får dette flotte settet sammen med 4 utg. av I FORM for kun 149,50 kr.

Perfekt for meg

Bh & tights

Bikini boot camp

Bh & tights

Få et testvinnende Newline sett + Origins dagkrem + 3 utg. I FORM, kun 99,50!

Ja takk!

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 11/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Raskere ved å løpe mindre

Raskere ved å løpe mindre

Har du lyst til å komme i virkelig god form? Vi viser ...

Det er noe for meg

Løp 5 km på drømmetid

Løp 5 km på drømmetid

Kom i mål på DIN drømmetid på 5 km, enten du er ...

Hva venter du på?

Knallform med løpetrening

ExclusiveExclusiveKnallform med løpetrening

I to tøffe måneder kjempet løpegruppen i kampen om den ...

Sjekk program

Gratis plan Slik forbrenner du kalorier

Gratis plan Slik forbrenner du kalorier

Intervalltrening har utallige fordeler: Det er ...

Det må jeg prøve!

Løpeprogram til toppform

ExclusiveExclusiveLøpeprogram til toppform

Prøv et skreddersydd løpeprogram som perfekt til deg som ...

Se løpeprogrammet

Nytt
Halvmaraton på rekordtid

ExclusiveExclusiveHalvmaraton på rekordtid

Få snarveien til drømmedistansen med I FORMs utrolig ...

Prøv halvmaraton-programmet

Kom i toppform med terrengløping

ExclusiveExclusiveKom i toppform med terrengløping

Løping blir rett og slett en lek når løypa krydres med ...

Sjekk programmet nå

Fordeler med terrengløping

Fordeler med terrengløping

Sjekk fem gode grunner som straks gir deg lyst til å ...

Les her

Kledd til terrengløping

Kledd til terrengløping

Det kan være en god idé å investere i det rette utstyret ...

Alt om utstyr til terrengløping

Gode råd til terrengløping

Gode råd til terrengløping

Se hvordan du fort og sikkert kommer gjennom ...

Bli klokere her

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.