Løping

Når du løper, holder du både kropp og hjerne i form!

Løp, så vokser hjernen

Løping produserer hjerneceller, som også sies å kommunisere ekstra godt.

Løping gjør deg mer intelligent

Kondisjonstrening stimulerer hjernen slik at den danner nye hjerneceller, viser ny forskning fra Cambridge i Storbritannia. Etter bare et par dagers innsats har du fått hundre tusener av nye celler, viste forsøkene. De ekstra cellene gjør at du husker bedre, og holder hjernen ung og spenstig. Forskerne mener at fysisk aktivitet gir økt blodsirkulasjon og får kroppen til å danne mer adrenalin og andre hormoner som styrker nervecellene.

Så mye skal du trene
Tidligere forskning har vist at du over tid bør trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken for å oppnå de positive effektene. Dessuten må du få opp pulsen som ved løping og sykling. Det holder ikke med vanlige styrkeøvelser, ettersom de ikke påvirker blodkarene i tilstrekkelig grad.



Av Thomas ReckmannDato: 8.9.2010


Knalltilbud

Treningen går som en drøm

Abonner

Treningen går som en drøm

Musikk er den beste treningsmotivasjonen. Bestill I FORM og få 3 utg. + holder til smartphone for kun 99,50 kr.

Sjekk knalltilbudet

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORMs poll

I FORM nr. 11/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
5 og 10 km løpeprogram

5 og 10 km løpeprogram

Har du et mål om å bli en bedre løper eller delta i et ...

Se løpeprogrammene

Løft løpeformen

Løft løpeformen

10–20–30-metoden er en effektiv form for løpetrening som ...

Les mer

Stram rumpe i en fei

Stram rumpe i en fei

Se hvordan du strammer opp bein, lår og rumpe når du ...

Enkel måte? Ja takk

5 program som smelter fettet

ExclusiveExclusive5 program som smelter fettet

Spurt deg til superforbrenning på maks 20 minutter med ...

Prøv det her

Lær deg å elske morgenturene

Lær deg å elske morgenturene

Se hvordan du blir den typen løper som elsker hver ...

Les mer

Nytt
Jogg, løp, spurt - du har alt å vinne

Jogg, løp, spurt - du har alt å vinne

Løft formen og helsen til topps med en effektiv ...

Ok - det prøver jeg

Prøv ut programmet

ExclusiveExclusivePrøv ut programmet

Enten du er øvet eller nybegynner, er 10-20-30-trening ...

Få programmet

Sjekk løpetempoet for ditt nivå

Sjekk løpetempoet for ditt nivå

Se en oversikt over hvor mange prosent du skal gi deg i ...

Så fort skal du løpe

Slik gjør du under oppvarmingen

Slik gjør du under oppvarmingen

Det er viktig med oppvarming før du begynner med selve ...

Varm opp 10-20-30-trening

Tenk deg opp bakken!

Tenk deg opp bakken!

Utsikten til å måtte slite seg opp en tøff stigning kan ...

Les mer

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.