Løping

Når du løper, holder du både kropp og hjerne i form!

Løp, så vokser hjernen

Løping produserer hjerneceller, som også sies å kommunisere ekstra godt.

Løping gjør deg mer intelligent

Kondisjonstrening stimulerer hjernen slik at den danner nye hjerneceller, viser ny forskning fra Cambridge i Storbritannia. Etter bare et par dagers innsats har du fått hundre tusener av nye celler, viste forsøkene. De ekstra cellene gjør at du husker bedre, og holder hjernen ung og spenstig. Forskerne mener at fysisk aktivitet gir økt blodsirkulasjon og får kroppen til å danne mer adrenalin og andre hormoner som styrker nervecellene.

Så mye skal du trene
Tidligere forskning har vist at du over tid bør trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken for å oppnå de positive effektene. Dessuten må du få opp pulsen som ved løping og sykling. Det holder ikke med vanlige styrkeøvelser, ettersom de ikke påvirker blodkarene i tilstrekkelig grad.



Av Thomas ReckmannDato: 8.9.2010


Knalltilbud

Sett til særpris

Abonner

Sett til særpris

Vi byr på 3 utg. av bladet og Kari Traa-sett. SÆRPRIS: Kjøp før 3/9 og få tilbudet til KUN 79,50.

Særtilbud ja takk

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORMs poll

I FORM nr. 13/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Løping gjør deg smart!

Løping gjør deg smart!

Løpetrening stimulerer hjernen og holder den ung og ...

Det må jeg lese om

5 og 10 km løpeprogram

5 og 10 km løpeprogram

Har du et mål om å bli en bedre løper eller delta i et ...

Se løpeprogrammene

Kondisjonstrening på kuren

ExclusiveExclusiveKondisjonstrening på kuren

Det er viktig med tre kondisjonsøkter i uken. To med ...

Se programmet

5 program som smelter fettet

ExclusiveExclusive5 program som smelter fettet

Spurt deg til superforbrenning på maks 20 minutter med ...

Prøv det her

Løft løpeformen

Løft løpeformen

10–20–30-metoden er en effektiv form for løpetrening som ...

Les mer

Nytt
Drømmetid på 5-km

Drømmetid på 5-km

Kom i mål på DIN drømmetid, uansett nivå! >>

I FORM program

Løp i sanden uten sko

Løp i sanden uten sko

Hvorfor? Barfotløping i sanden gjør deg både sterkere og ...

Les mer

Jogg, løp, spurt - du har alt å vinne

Jogg, løp, spurt - du har alt å vinne

Løft formen og helsen til topps med en effektiv ...

Ok - det prøver jeg

Prøv ut programmet

ExclusiveExclusivePrøv ut programmet

Enten du er øvet eller nybegynner, er 10-20-30-trening ...

Få programmet

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.