Når du løper, holder du både kropp og hjerne i form!
Løp, så vokser hjernen
Løping gjør deg mer intelligent
Kondisjonstrening stimulerer hjernen slik at den danner nye hjerneceller, viser ny forskning fra Cambridge i Storbritannia. Etter bare et par dagers innsats har du fått hundre tusener av nye celler, viste forsøkene. De ekstra cellene gjør at du husker bedre, og holder hjernen ung og spenstig. Forskerne mener at fysisk aktivitet gir økt blodsirkulasjon og får kroppen til å danne mer adrenalin og andre hormoner som styrker nervecellene.
Så mye skal du trene
Tidligere forskning har vist at du over tid bør trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken for å oppnå de positive effektene. Dessuten må du få opp pulsen som ved løping og sykling. Det holder ikke med vanlige styrkeøvelser, ettersom de ikke påvirker blodkarene i tilstrekkelig grad.
I FORM
- Mest leste
-
Slik fungerer intervalltrening
Hvor er det best å løpe intervaller, og hvor ofte bør ...
Trening på tredemølle
Her er bra tips og programmer til hvordan du får mest ut ...
De klassiske feil på 5-km løp
Plan på 5-km: Se hva du bør gjøre for å løpe din ...
- Nytt
-
Inspirasjon til løperute
Klikk innom og se det nye store kartet. Tegn rutene mer ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner juleaktivitetene?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?