Cookies- og Brukervilkår






Løping

Når du løper, holder du kropp og hjerne i form!

Løp, så vokser hjernen

Løping produserer hjerneceller, som også sies å kommunisere ekstra godt.

Løping gjør deg mer intelligent

Kondisjonstrening stimulerer hjernen slik at den danner nye hjerneceller, viser ny forskning fra Cambridge i Storbritannia.

Etter bare et par dagers innsats har du fått hundre tusener av nye celler, viste forsøkene. De ekstra cellene gjør at du husker bedre, og holder hjernen ung og spenstig.

Forskerne mener at fysisk aktivitet gir økt blodsirkulasjon og får kroppen til å danne mer adrenalin og andre hormoner som styrker nervecellene.

Så mye skal du trene

Tidligere forskning har vist at du over tid bør trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken for å oppnå de positive effektene.

Dessuten må du få opp pulsen som ved løping og sykling. Det holder ikke med vanlige styrkeøvelser, ettersom de ikke påvirker blodkarene i tilstrekkelig grad.



Av Thomas ReckmannDato: 8.9.2010


Mye mer I FORM ...

Glad og tøff på trening

Abonner

Glad og tøff på trening

Få en tøff trøye i glade farger fra Kari Traa når du bestiller 3 utg. av I FORM for 99 kr.

Les mer og bestill

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 14/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Kom i toppform med terrengløping

Kom i toppform med terrengløping

Løping blir rett og slett en lek når løypa krydres med ...

Sjekk programmet nå

5 km løpeprogram for nybegynnere

5 km løpeprogram for nybegynnere

Følg I FORMs gode nybegynnerprogram 3 dager i uken, og ...

Program: Løp 5 km

Mål: Løp 10 km

Mål: Løp 10 km

Dette programmet er for deg som allerede klarer å løpe ...

Løpeprogram

Løp 5 km på drømmetid

Løp 5 km på drømmetid

Kom i mål på DIN drømmetid på 5 km, enten du er ...

Hva venter du på?

Din første eller raskeste halvmaraton

Din første eller raskeste halvmaraton

Drømmer du om å løpe halvmaraton for første gang eller ...

Oi, det vil jeg gjerne!

Nytt
Pust riktig – løp fortere

ExclusiveExclusivePust riktig – løp fortere

Med riktig pusteteknikk kan du få maksimalt ut av formen ...

Les mer

Halvmaraton på rekordtid

ExclusiveExclusiveHalvmaraton på rekordtid

Få snarveien til drømmedistansen med I FORMs utrolig ...

Prøv halvmaraton-programmet

Kom i toppform med terrengløping

Kom i toppform med terrengløping

Løping blir rett og slett en lek når løypa krydres med ...

Sjekk programmet nå

Fordeler med terrengløping

Fordeler med terrengløping

Sjekk fem gode grunner som straks gir deg lyst til å ...

Les her

Kledd til terrengløping

Kledd til terrengløping

Det kan være en god idé å investere i det rette utstyret ...

Alt om utstyr til terrengløping

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.