Cookies- og Brukervilkår






Løping

Når du løper, holder du kropp og hjerne i form!

Løp, så vokser hjernen

Løping produserer hjerneceller, som også sies å kommunisere ekstra godt.

Løping gjør deg mer intelligent

Kondisjonstrening stimulerer hjernen slik at den danner nye hjerneceller, viser ny forskning fra Cambridge i Storbritannia. Etter bare et par dagers innsats har du fått hundre tusener av nye celler, viste forsøkene. De ekstra cellene gjør at du husker bedre, og holder hjernen ung og spenstig. Forskerne mener at fysisk aktivitet gir økt blodsirkulasjon og får kroppen til å danne mer adrenalin og andre hormoner som styrker nervecellene.

Så mye skal du trene
Tidligere forskning har vist at du over tid bør trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken for å oppnå de positive effektene. Dessuten må du få opp pulsen som ved løping og sykling. Det holder ikke med vanlige styrkeøvelser, ettersom de ikke påvirker blodkarene i tilstrekkelig grad.



Av Thomas ReckmannDato: 7.9.2010


Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.

Knalltilbud

Lun og lekker

Abonner

Lun og lekker

Bestill I FORM og få lunt, lekkert CRAFT undertøy med 3 utg. av bladet - 99,50 kr.

Det tar jeg

Track deg selv

Abonner

Track deg selv

Aktivitetsmåler Active Life Tracker viser døgnets aktiviteter og setter mål på kaloriforbruk. Fås som et flott armbånd.

3 utg. I FORM + ALT

2015 begynner best her!

Abonner

2015 begynner best her!

Hopp inn i 2015 med beste forutsetninger til å komme i kanonform. Du får flott Kari Traa-sett når du bestiller 3 utg. av I FORM

Det tar jeg

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORMs poll

I FORM nr. 03/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
5 og 10 km løpeprogram

5 og 10 km løpeprogram

Har du et mål om å bli en bedre løper eller delta i et ...

Se løpeprogrammene

Kondisjonstrening på kuren

ExclusiveExclusiveKondisjonstrening på kuren

Det er viktig med tre kondisjonsøkter i uken. To med ...

Se programmet

5 program som smelter fettet

ExclusiveExclusive5 program som smelter fettet

Spurt deg til superforbrenning på maks 20 minutter med ...

Prøv det her

Program på tredemølle

Program på tredemølle

Få tips og programmer til hvordan du får mest ut av ...

Program, ja takk!

Slik spurter du deg slank

Slik spurter du deg slank

Knallhard spurt er tidens hotteste slanketrening. ...

Oi, det må jeg teste ut

Nytt
Løp i sanden uten sko

Løp i sanden uten sko

Hvorfor? Barfotløping i sanden gjør deg både sterkere og ...

Les mer

Prøv ut 10-20-30-program

ExclusiveExclusivePrøv ut 10-20-30-program

Enten du er øvet eller nybegynner, er 10-20-30-trening ...

Få programmet

Sjekk løpetempoet for ditt nivå

Sjekk løpetempoet for ditt nivå

Se en oversikt over hvor mange prosent du skal gi deg i ...

Så fort skal du løpe

Slik gjør du under oppvarmingen

Slik gjør du under oppvarmingen

Det er viktig med oppvarming før du begynner med selve ...

Varm opp 10-20-30-trening

Hold koken - hele maraton

Hold koken - hele maraton

Ny forskning viser hvordan du lurer hjernen og holder ...

Bli klokere