Løping

Når du løper, holder du både kropp og hjerne i form!

Løp, så vokser hjernen

Løping produserer hjerneceller, som også sies å kommunisere ekstra godt.

Løping gjør deg mer intelligent

Kondisjonstrening stimulerer hjernen slik at den danner nye hjerneceller, viser ny forskning fra Cambridge i Storbritannia. Etter bare et par dagers innsats har du fått hundre tusener av nye celler, viste forsøkene. De ekstra cellene gjør at du husker bedre, og holder hjernen ung og spenstig. Forskerne mener at fysisk aktivitet gir økt blodsirkulasjon og får kroppen til å danne mer adrenalin og andre hormoner som styrker nervecellene.

Så mye skal du trene

Tidligere forskning har vist at du over tid bør trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken for å oppnå de positive effektene. Dessuten må du få opp pulsen som ved løping og sykling. Det holder ikke med vanlige styrkeøvelser, ettersom de ikke påvirker blodkarene i tilstrekkelig grad.

Av Thomas ReckmannDato: 8.9.2010


Eksklusivt materiale

Løp etter plusset

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

Slank med Kostdagboken

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Årets T-skjorte

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste
5 og 10 km løpeprogram

5 og 10 km løpeprogram

Bli klar til I FORM-løpet 2013. Finn et løpeprogram som ...

Se løpeprogrammene

Løpsstrategi 5 km

Løpsstrategi 5 km

Få gode tips til løpsstrategi for å løpe raskere enn ...

Plan på 5-km

Løpeprogram alle distanser

VIPVIPLøpeprogram alle distanser

Vil du løpe 5-10 km for første gang eller fortere enn ...

Alt du trenger å vite om løping

Stram rumpe i en fei

Stram rumpe i en fei

Se hvordan du strammer opp bein, lår og rumpe når du ...

Enkel måte? Ja takk

Tips: Tredemølle og uteløping

Tips: Tredemølle og uteløping

Hvilke fordeler og ulemper er det ved tredemølle og ...

Les hele tipset

Nytt
Slik får du tiden til å fly på løpetur

Slik får du tiden til å fly på løpetur

Gjør løpeturen morsommere ved å kombinere den med ...

Les mer

Lær deg å elske morgenturene

Lær deg å elske morgenturene

Ut av senga og på med løpeskoene. Hvis du kan lure deg ...

Les mer

Løpeprogram

Løpeprogram

Sett fart på 5 km

Program