Program: intervall

Kom i superform med intervalltrening.

Uke 1
4 x 400 meter
Gå/jogg 200 meter i pausen mellom intervallene

Uke 2
6 x 400 meter
Gå/jogg 200 meter i pausen mellem intervallene

Uke 3
2 x 800 meter etterfulgt av
4 x 400 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Uke 4
4 x 800 meter etterfulgt av
4 x 400 meter og
2 x 200 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Uke 5
4 x 800 meter etterfulgt av
4 x 400 meter og
4 x 200 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Uke 6
6 x 800 meter etterfulgt av
2 x 400 meter
og 2 x 200 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Dato: 13.5.2009

Følger du et løpeprogram med intervaller? Her kan du regne ut hvor fort du må løpe de forskjellige intervallene for å få mest mulig ut av treningen.

I FORM

Mest leste: Slik fungerer intervalltrening

Hvor er det best å løpe intervaller, og hvor ofte bør jeg gjøre det? Kan pausene bli for lange?

Her får du svarene!

Løperute i terrenget

Terrengløping styrker sansene og løfter humøret

Lag din egen rute!

Bevar løpegeisten!

Du har begynt å løpetrene. Det går fint i begynnelsen, men så dabber det av. Få 10 gode tips til hva du gjør!

Få gode tips her!

Mikrointervaller gir framgang

Tren ultrakort - bli mye raskere!

Interessant

Intervalltrening

Har du lyst til å komme i virkelig god form? Da bør du lese videre, vi gir deg oppskriften!

Læs mere
Nytt: Mikrointervaller gir framgang

Tren ultrakort - bli mye raskere!

Interessant

Orientering

Nybegynner: Slik blir du en raskere orienteringsløper.

Læs mere

Løperute i terrenget

Terrengløping styrker sansene og løfter humøret

Lag din egen rute!

Tredemølle eller uteløping?

Hvilke fordeler og ulemper er det ved tredemølle og uteløping?

Les hele tipset

Bakketrening

Tren deg raskere enn nogen gang.

Ja takk!