Kvinne løper - ser på løpeklokken
© iStock

Så ofte bør du egentlig løpe

Det er ikke uten betydning hvor ofte du hopper i løpeskoene, hvis du vil ha noe ut av treningen din. Bare se her!

5. februar 2017 av Anja Bruneskjold

Hvor mange ganger løper du ukentlig? Kanskje du ikke tenker over at den ekstra løpeturen faktisk kan gjøre underverker for treningen din?

Undersøkelser viser at du bør trene to-tre ganger i uken, for å oppnå en god effekt og få noe ut av treningen. Men det avhenger egentlig av mange ting: tiden din, livet ditt osv.

Hvis du følger anbefalingene om en halvtimes mosjon daglig, så er det oppnåelig å trene minimum to ganger i uken i tillegg. Bare 20 minutter om gangen, slik at pulsen går opp og kondisen blir satt på prøve. 


Hvis du vil forlenge livet OG unngå diverse sykdommer, er det lurt å trene hver eneste dag - og få pulsen skikkelig opp, Du trenger ikke løpe en tur hver dag. Svømming eller yoga er like bra. Det viktige er å få opp pulsen, 

Du bør dessuten tenke over om en løpetur mer enn tre ganger i uken, gjør at du unngår skader og andre plager. Som regel er tre det magiske tallet når vi snakker om hvor mange ganger i uken du bør løpe. Det gjelder spesielt om du vil se resultater av treningen, og samtidig minimere skaderisikoen. 

Her finner du flere løpeprogrammer


Kanskje du er interessert i...