Tren deg ung
3 x 14 minutter i uken er nok!
Aktivitet er det beste antiage-våpenet
Har du 42 ledige minutter hver uke? I så fall kan du holde kroppen ung og beskytte deg mot f.eks. hjerte-karsykdommer og diabetes.
En ny undersøkelse viser at så lite som 14 minutters mosjon tre ganger i uken er nok til å sikre deg alle de positive gevinstene.
Selv små treningsmengder forsinker aldringsprosessen som foregår i alle kroppens celler, og som kan føre til blant annet blodpropp. Aktivitet hjelper ved å styrke de såkalte telomerene i dna-et, som bidrar til å holde gener og kromosomer stabile på samme måte som de stive endene av en skolisse holder båndet sammen.
Telomerene blir dessverre kortere med årene – og prosessen går enda fortere hvis du stresser mye. Men selv bare litt mosjon er altså nok til å forsinke aldringen, så telomerene kan holde genene stabile i lengre tid.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Hjemmetrening er perfekt
Les hvorfor hjemmetrening er så bra og få program til ...
Spillelisten får deg til å fly fremover
En god spilleliste kan forvandle treningen fra pine til ...
Her er lesernes favorittmusikk
Ta en kikk og la deg inspirere av andre I FORM-leseres ...
- Nytt
-
Blås i frykten
Verdens beste kulekjører, klesmerke med suksess, nesten ...
Kari Schibevaag lever ut drømmen
Verdensmesteren i kitesurfing ofrer tryggheten for å ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?