Motivasjon

Løpetips til de giddeløse dagene

Lag en nødrute til den late, giddeløse dagen da sofaen roper på deg så til og med naboene hører det. Ruten kan være på bare en halv kilometer.

Lov deg selv at du skal få gå inn til sofaen igjen når du har vært rundt kvartalet eller blokken. Ofte får du lyst til å løpe mer - kanskje til og med den planlagte ruten i programmet - når du først har kommet deg ut og blitt varm. Da er det bare på med smilet og av gårde.

Får du dårlig samvittighet og bruker den til å bekrefte overfor deg selv hvor lat og karakterløs du er, må du ta tak i det bakenforliggende problemet: Du føler at du ikke er på høyden og makter den beslutningen om mosjon som du nettopp har tatt. Det er ikke noe galt i å føle det slik. Men for å komme videre må du akseptere at du har en svak side, og så bestemme deg for å gjøre noe med det.

Det kan være dager da du ikke VIL løpe. Du kan ha hodepine, det kan snø og storme, eller du er sliten etter en natt med sykt barn. For å unngå at alle de gode unnskyldningene får lov til å gjelde, kan du sette opp et lite skjema der du bestemmer at en av dem får gjelde denne uken og ikke andre. Neste uke kan se annerledes ut.

Skriv ned når du bruker unnskyldningene slik at du kan se om det er et mønster. F.eks. om hodepine har en tendens til å holde deg mer unna løpeturene hvis du samtidig har en dårlig dag på jobben. Dermed kan du komme skulking og dårlig samvittighet i forkjøpet ved å ta tak i et problem på jobben som du ellers ville utsette til neste dag. PS: Mosjon virker lindrende på menstruasjonssmerter.

En barriere før dagens løpetur kan være at du akkurat i dag føler deg litt oppblåst, tung i kroppen og kjempedum med løpeklær på. Og det siste du orker er at andre mennesker skal se på deg. Tenker du slik, bør du erkjenne at du kanskje ikke ser ut slik du ønsker i dag, men at du løper for å gjøre noe bra for deg selv - ikke for de forbipasserende.

Dato: 11.5.2009

Relaterte artikler

Les mer om...

Eksklusivt materiale

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste: Spillelisten får deg til å fly fremover

En god spilleliste kan forvandle treningen fra pine til ...

Les mer

Hjemmetrening er perfekt

Les hvorfor hjemmetrening er så bra og få program til ...

Du kan trene Zumba hjemme

Her er lesernes favorittmusikk

Ta en kikk og la deg inspirere av andre I FORM-leseres ...

Lesernes favorittmusikk

Trene eller ikke?

Har du også hatt en omgang influensa - og lurer du på om ...

Se svaret her

Løp deg 20 år yngre

Fra naturens side daler formen en anelse hvert år fra ...

Ja takk!
Nytt: Blås i frykten

Verdens beste kulekjører, klesmerke med suksess, nesten ...

Suksesskvinnens hemmelighet

Hemmeligheten

Kari Traa om suksessen: "Blås i frykten, bare GJØR det".

I FORMs møte med Kari

Ikke rik, men lykkelig

Verdensmesteren i kitesurfing Kari Schibevaag ofrer ...

Les mer

Kari Schibevaag lever ut drømmen

Verdensmesteren i kitesurfing ofrer tryggheten for å ...

Les hvorfor

Fokus på lårene

Selv om jeg har gått ned i vekt, fortsetter jeg å ...

Se ekspertsvaret